как бороться с храпом?

Храпеть я начала лет 5 назад и начат понемногу прогрессировать . Думаю схожу к ЛОРУ, сходила после его диагноза подумал или мне почти «ку-ку» или надо самой разобраться , что бы депрессия которая у меня началась меня не съела. Собственно диагноз: состояние средней тяжести, сознание ясное, ориентирован, контактен. нормостенического телосложения, удовлетворительного питания. Кожные покровы чистые, физиологической окраски, умеренной влажности. Склеры и конъюнктивы физиологической окраски, чистые. Подкожно-жировая клетчатка распределена равномерно. Основные группы периферических лимфоузлов не пальпируются. Щитовидная железа не пальпируется. Мышечная система развита слабо, симметрично, тонус мышц снижен, пальпация безболезненна. Активные и пассивные движения в полном объеме. Дыхание брюшное, ЧД 20, ритмичное, грудная клетка равномерно участвует в акте дыхания. Аускультативно дыхание везикулярное, равномерно проводится во все отделы легких. Тоны сердца ясные ритмичные, пульс удовлетворительного наполнения и напряжения. ЧСС 72 уд в минуту. Живот мягкий, безболезненный, равномерно участвует в акте дыхания. Физиологические отправления в норме, дизурических расстройств нет. Органы чувств сохранены. А состояние средней тяжести- это к чему? Эти первые слова диагноза кок то слишком взяла к сердцу. Муж слава богу подбодрил и посоветовала самому про этот храп узнать побольше, а расстроится всегда успею… Вперед и песней, благо отпуск был. Перелопатила весь интернет инфы валом и воды в ней еще больше . Потом дам ссылку где все по делу и понятно написано. Ну вот, читаю анализирую и думаю про свое состояние средней тяжести. В голове уже энциклопедия про храп. Решила сходить к другому врачу. У него был ко мне вопрос, что в мед учились, нет говорю те которые там учились хотят наверное , что б я его окончила. В общем все оказалось банально МРТ показало небольшие изменения в носоглотке и после 30 мин. Мини операции все закончилось. Специалист специалисту рознь, поэтому иногда нужно хоть что то знать о чем они говорят-врачи в смысле. Да кстати ссылка которую обещала: https://herpes.ru/lor/other/xpap.htm

Я тебе попозже отпишусь на эту тему. Получила посылку с Алиэкспресс с штучкой, которая в нос вставляется. Написано, что избавляет от храпа. Проверим и напишу, помогло или нет. Пока раздельно спим.

а мы с мужем просто стали спать отдельно, не обязательно в разных комнатах))и он теперь храпит только когда сильно устает! как только со мной ляжет спать-стены трясутся!говорит, это по тому, что меня жалеет и спит не так, как ему хочется и от неудобства позы храпит)))

я сама часто похрапываю.у меня очень большие миндалины в неболезненном состоянии .и когда лежу на спине могу храпеть...а вообще мужа луплю в бак .что гаденыш ,делает когда я храплю.короче.избивание друг друга помогает только.слышала .что есть какие-то упражнения ...

я избавилась от храпа отселив мужа в другую комнату...больше ничего не помогало.