Кто пил витамин Е в капсулах?

Озаботилась я своим здоровьем и внешним видом)) Занимаюсь спортом, стараюсь кушать только здоровую пищу, принимаю комплексные витамины.

Посоветовала мне одна знакомая попить витамин Е в капсулах - мол, и кожа омолаживается, и волосы с ногтями укрепляются, и вообще в целом для женского здоровья очень полезно. Я всегда пила витамины в комплексах, ну разве что кальций иногда пропивала отдельно (в сочетании с витамином Д)? а витамин Е и вовсе не считала микроэлементом, принимать который стоит дополНе всегда казалось, что его и так с пищей много поступает, он ведь в растительном масле содержится и в других продуктах, которые употребляешь ежедневно. Да и в витаминных комплексах он присутствует. Так стоит ли пить витамин Е в капсулах отдельным курсом? Или его при каких-либо определенных недугах пьют или с определенной целебной целью? А может быть вообще стоит принимать витамин Е не в капсулах, а естественным путем - с продуктами питания, богатыми этим микроэлементом? Ведь это более естественный источник, да и витамин Е, как мне кажется во многих видах пищи присутствует и легко усваивается. Как думаете?