Как набрать вес?
Анализы, исследованияНе пугайтесь моих параметров😁
Рост 170, вес 44. Так было стабильно и всегда. Мне почти 30.
Одно время я озаботилась этим вопросом, комплексы появились. Пошла по врачам, прям приходила и говорила что хочу потолстеть, а то что я такая худая - не нормально. Врачи назначали курс обследования, увидев результаты смеялись и говорили что я глупышка, нашла проблему и советовали кушать больше.
Сбоев в организме в виде отсутствия крит.дней нет. Тьфу тьфу, все стабильно.
Щитовидка в норме и по узи и по гормонам, да и в целом по анализам и медосмотрам проблем не выявляется. Единственное, забеременеть не могу, но там думаю проблема в кистах на яичниках...
Но! Девочки, сейчас я вешу 41! Недавно пережила стресс, умер близкий человек после долгой болезни. Я не ела толком, да и не хотела.
Сбоев вроде по прежнему нет, но мне не нравится мой внешний вид. Руки стали ещё худее, хочется носить закрытую одежду... 🤦♀️
Срочно надо вернуть свои 44, а желательно набрать больше)
Жду советов максимально простых.
Спортом заниматься честно, не хочу. Лентяйка я, да и силовые нагрузки мне нельзя. Протеины пить - не вариант, мне кажется от химии польза разве что внешняя.
Может питание скорректировать, может у кого то схема приёма пищи есть для набора веса🙂
Вообщем, посоветуйте что нибудь, пожалуйста. Я думаю я не одна желающая набрать вес🙃
Анна Бачурина
Посмотрите мой блог на тему набора веса в инста @annabachurina_life
помогаю бесплатно 🙌
29.11.2020
Ответить
Jasa
Были параметры как у вас, как вижу свои фото тогда, аж плохо становится))
Я тоже не хотела спорт. Но взялась за себя. 3 раза в неделю силовые были, гейнер пила и ела всё время... ну как всё, каждые 2-2.5 часа. Полноценный приём пищи, либо гейнер. Стала набирать)) потом вес остановился на 53 кг. Бросила всё))) вес до сих пор со мной остался, чему я рада очень!
23.06.2020
Ответить
sabelena
У вас кисты на яичниках или поликистоз? Второе как раз может быть и вариантом проблем с беременностью. Эстрогены тоже проверяли? Они как раз формируются частично в жировой прослойке. До первых родов была 48. Гинеколог однозначно уверенна была что в этом отчасти причина не наступления беременности. Пополнеть удалось после лапароскопии. Двухстронняя резекция как в принципе и беременность.
17.06.2020
Ответить
latte macchiato
Кисты, и лапара уже одна была. В анализах все в норме, прогестерон чуть низкий был и все. Мы к ЭКО готовимся.
18.06.2020
Ответить
Светлана
Устраивайтесь на работу в кондитерский цех)!А если серьезно, то у меня вопрос, вы готовить любите?
17.06.2020
Ответить
latte macchiato
Категорически нет) заставляю себя скорее. Это тоже свою лепту вносит, конечно же.
17.06.2020
Ответить
Наталья
Элементарно! Просто ешьте много! И не менее 3тыс ккал. Увеличьте размер порции, после еды ещё чайку с половиной шоколадки.
17.06.2020
Ответить
Vic
Да так же как и похудеть) считать калории) берете с плюсом, под это все ищите рецепты ПП, едите, наблюдаете
Гастроэнтеролога посещали?
Можно ещё агвантар пропить пару месяцев. Детям назначают при таких проблемах.
17.06.2020
Ответить
latte macchiato
Гастрэнтеролога не посещала, и не хочу я лампочку глотать🤢
Если заболит желудок/кишечник - пойду.
17.06.2020
Ответить
Vic
так зачем спрашивали, если сами для себя уже все решили?) Вы видимо еще не сильно прониклись, что вес 41 при росте 170, нежелание есть, ведь Вы едите очень мало исходя из комментов, проблемы с зачатием, гормонами, кисты - это просто пушной зверь по здоровью и внешнему виду, Вам нужно в колокола бить, анорексия и все дела, а Вы такая вся лайтовая, все врачи посмеялись и тема закрылась, нет, это так не работает и это вообще не смешно
17.06.2020
Ответить
latte macchiato
Даже репродуктолог не сказала что в этом проблема зачатия, а Вы мне это говорите?
Не хочу всех анализов Вам расписывать и убеждать что худоба здесь не причём. Не ищите взаимосвязь там где её нет.
Почитайте внимательно, что конкретно я спрашиваю в теме. Не каких врачей мне посетить, ни какой у меня диагноз, а какой режим питания поддерживать!
18.06.2020
Ответить
Vic
Я и не ищу, Вам нужно искать причину, о чем я Вам прямо написала в ответ на Ваш же комментарий. Чаще всего поиск проблемы и решения осуществляют эндокринолог и гастроэнтеролог. По сути был ответ #1.
18.06.2020
Ответить
Маруся
у меня соседка как вы (по описанию параметров). Сейчас ей за 40, но вес не изменился, дочь у нее получилась в нее. Это что то на генном уровне, я так понимаю. Я до 39 лет была 44-45 кг, при 162см, сейчас начала поправляться, уже 47 и чувствую, что над удержанием стабильного веса уже надо работать, как раньше - ем что хочу и когда хочу, не получается. Или вы придете к своему возрасту, когда матаболизм замедлится, или это с вами навсегда. Слышала даже такую вещь, что есть люди, у которых липидный обмен так настроен, что все жиры сразу расщепляются и выводятся, такие люди не поправляются никогда.
17.06.2020
Ответить
latte macchiato
Да, гены тоже роль играют, мама у меня худышка была) но чуть больше вес был помню.
17.06.2020
Ответить
Наталья Пшеничная
Я тоже худая. Всегда весила 41 кг при росте 162.
Один раз смогла поправиться, когда в детском лагере воспитателем была. Ела по часам и хорошие порции.
Приехала. Мама аж в ладоши хлопнула. За осень щёчки исхудались....
16.06.2020
Ответить
latte macchiato
Ну вот!)
У меня скулы вместо щёк, тоже хотелось бы округлее лицо)
16.06.2020
Ответить
Хельга
эххх, мечта
набор веса это как сброс-только в другую сторону. Если для сброса считают ккал и едят меньше, чем тратят, то для набора надо считать и есть БОЛЬШЕ чем тратите.
Смею предположить, что мышечной массы у вас не сильно много. Поэтому вы должны понимать, что рискуете получить фигуру типа скини фэт. Не самое красивое зрелище, на мой взгляд.
Вам бы в зал, к штангам и гантелям, да с тренером, что б не отлынивать от занятий ( я без тренера не могу, например). Ох уж этот прекрасный режим на набор мышечной массы: ешь много, кардио не надо делать, повторений мало, правда веса должны быть прям хорошие такие- мечта спортсменов.
прочитала, что вам нельзя
Такие тренировки и гормон роста стимулируют в организме
а без спорта: считать и есть, есть и считать
набор веса это как сброс-только в другую сторону. Если для сброса считают ккал и едят меньше, чем тратят, то для набора надо считать и есть БОЛЬШЕ чем тратите.
Смею предположить, что мышечной массы у вас не сильно много. Поэтому вы должны понимать, что рискуете получить фигуру типа скини фэт. Не самое красивое зрелище, на мой взгляд.
Вам бы в зал, к штангам и гантелям, да с тренером, что б не отлынивать от занятий ( я без тренера не могу, например). Ох уж этот прекрасный режим на набор мышечной массы: ешь много, кардио не надо делать, повторений мало, правда веса должны быть прям хорошие такие- мечта спортсменов.
прочитала, что вам нельзя
Такие тренировки и гормон роста стимулируют в организме
а без спорта: считать и есть, есть и считать
16.06.2020
Ответить
latte macchiato
Я спортом занималась, с тренером 1,5 месяца😁 спала, ела и ходила на тренировки, мышцы болели так что хотелось выть. Ещё пила гейнер. Набрала 2 кг, стала ночью просыпаться от боли в желудке сильной. Плюнула на гейнер и не комфортный режим приёма пищи, хотела - ела, не хотела - нет. Боли в желудке прекратились, эти 2 кг ушли быстро. Позже узнала что силовые упражнения мне противопоказаны, но это не из за желудка)
Подводя итог, могу сказать что эти 2 кг, мне дорогого стояли, и в плане моральном и материальном (индивидуальный тренер, гейнер). И улетели они молниеносно, даже попрощаться не успела. И вопрос, стоит ли? Расслабиться нельзя в таком режиме, сразу минус кг.
Подсчёт калорий меня напрягает немного, просто увеличу порции и частоту приёма пищи для начала)
16.06.2020
Ответить
Nefertiti
Вы уверены, что у вас не анорексия? Вы не едите, боли в животе после приёма пищи.
16.06.2020
Ответить
latte macchiato
Уверена.
Боли в животе были раза 2 (6 лет назад, об этом времени я рассказываю в пред.сообщении) и спровоцировал их регулярный приём большого количества пищи в комплексе с гейнером. Больше думаю гейнер виноват конечно.
Пожалуйста, хватит преплетать сюда этот страшный диагноз. Неуместно.
16.06.2020
Ответить
Хельга
а если есть высококалорийную еду небольшими порциями , но часто ( раз в 2-3 часа)?
16.06.2020
Ответить
latte macchiato
Например, один бигтейсти у меня убивает аппетит на сутки😁 так что как то неэффективно для набора веса, получается. Если не лезет - не запихнешь, же. 🤷♀️
Мне уже в личку расписали один способ, попробую. Вроде ничего сложного. Если поможет, поделюсь обязательно! Лишь бы у меня силы воли хватило🙏
16.06.2020
Ответить
Хельга
вы не ведьма случаем:)))???
" Если поможет, поделюсь обязательно! " ох только не со мной
16.06.2020
Ответить
latte macchiato
😁
Ой может, плюсы в этом и есть. Но завидовать нечему, я от своего внешнего вида не кайфую... И никогда не гордилась своей худобой.
Но нравится всем, в ущерб собственному внутреннему комфорту и здоровью же тоже не будешь...
Поэтому меня постоянно мотает от состояния: "я хочу набрать вес и твёрдо иду к своей цели" и "ай ладно, я и так душка" 😂 выигрывает конечно последнее)) но 41кг это капец, дальше нельзя, надо что то делать.
16.06.2020
Ответить
Хельга
на самом деле, если уйти от конкретики сброс/набор веса, то я вас очень хорошо понимаю! Сейчас я уже 3 месяца без срывов, результаты есть. Желаю вам найти внутри себя силу воли и достигнуть желаемого результата
16.06.2020
Ответить
Nefertiti
Серьёзно? Меня всю жизнь тыкали, что оооой, какая ты худая, оооой, ты вообще не ешь, наверно, кожа да кости и тд и тп. 🥴
Но 41.... Очень очень мало. Может приправы использовать, они аппетит повышают.
16.06.2020
Ответить
latte macchiato
Меня тоже тыкали и тыкают, сейчас не так часто, ибо взрослые люди должны быть тактичными.
Но вот если правде в глаза, какая им разница? Вот толстому человеку же не говорят: "ты чего такая толстая, ешь меньше, и т.д.", стесняются, хотя может и думают. Почему? Потому что бояться обидеть. И правильно делают, пусть молчат. Вообще указывать на недостатки другого, это последнее дело.
И весь я 44 по сей день, не было бы этой темы, но я вешу 41🤦♀️ и меня это пугает, на самом деле... Не потому что я кому то не нравлюсь, а потому что я не нравлюсь себе. Да и если ещё - 2, реально будет анорексия и здоровье может пошатнуться.
16.06.2020
Ответить
Nefertiti
Вы серьёзно, что это мечта? Я была 50кг при росте 171 и это тот ещё видок. 41 страшно представить. Я округлилась только после родов и каждый кг свой теперь берегу 🙏
16.06.2020
Ответить
latte macchiato
Я мечтаю весить именно 50 кг, не больше. Худоба в меру, так скажем. Мне нравится такое соотношение. Прям маникен!))
16.06.2020
Ответить
Nefertiti
Да я ем, как не в себя, особенно вечером после работы 🤦♀️😂
Раньше прям стоило чуть меньше съесть или понервничать и всё, вес уходит очень быстро. А вот последнее время даже как то устаканилось, будто организм принял этот вес, как норму 😂
16.06.2020
Ответить
latte macchiato
Хорошо. Я уж надеюсь что и моя норма с возрастом измениться🙂 или надо родить.
16.06.2020
Ответить
Светка я
Вам тут советуют в основном нездоровый набор веса, это все будет временно и для здоровья не хорошо. У меня муж поправлялся с диетологом, а я с ней же худела. Вот он набрал на данный момент 10 кг. Хочет ещё 5. Хоть на человека стал похож. Если интересно, напишите в личку, расскажу
16.06.2020
Ответить
latte macchiato
Этот диетолог Вам только режим питания корректировала? Всякие гейнеры, не пил Ваш муж?
16.06.2020
Ответить
Светка я
Никаких таблеток, ничего, даже меню не составляла, просто рекомендации. И я ей каждый день писала, что ели и в каком количестве, она корректировала, если что не так. Я похудела, муж поправился. Ничего абсолютно там сложного нет, обычное нормальное сбалансированное питание
16.06.2020
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.