Сидячая работа и шейный остеохондроз

Всем добрый вечер. Года 4 назад поставили диагноз шейный остеохондроз, постоянно болела голова в будни, работаю бухгалтером и соответственно все время перед компьютером. Жила постоянно на таблетках. После пролечились, но проблема обостряется 2-3 раза в год стабильно, те это когда совсем капец болит. Но сама голова болит часто итак. Стоит чуть забыть о том, что надо походить в течении дня и все, привет боль. Последний год вообще таблеткаюи помогают очень плохо. Пью уже что-то сильное, иначе аж тошнит от боли. Младшему ребенку 3 года почти и пока была в декрете, было чуть полегче, но начало болеть плечо, оно как будто бы вверх приподнято, и спазмирует шею, а от нее голова начинает сразу болеть. Также у меня противная привычка хрустеть шеей и спиной,, я знаю, что не помогает, но когда начинается вот это давление боли, я начинаю пытаться хрустнуть, чтобы стало легче, но естественно легче не становится. Пните меня, куда идти? Какие обследования сделать? Проверить хочу, что со спиной и шеей, надоело честно пить таблетки горстями, и работу из-за этого тихо ненавижу. Ходила к неврологу, прописал просто мази, и миорелаксант. Что делать не знаю. Посоветуйте, пожалуйста, в каком направлении работать?