Панические атаки

Хочется вас искренне обнять и поддержать! Мне знакомы эти состояния очень много лет, поэтому я не могу сказать, что это лечится/проходит. Я ходила по всевозможным специалистам, чтобы решить эту проблему: от психологов до психиатров с полными о следованиями организма, в том числе желудка и вообще всего-всего. И благодаря этим неприятным состояниям я познакомилась со своим организмом, поняла, как он работает, от чего и почему так. Поэтому сразу скажу, что ниже я пишу только про свою ситуацию, это не значит, что это у всех так, и это единственная причина) У меня тоже остеохондроз, шея/грудной отдел, многие говорят, что проблемы отсюда. Еще в подростковые годы симптомы такие были, ставили ВСД, никак ничего не лечили, пила глицин)))) когда меня сильно накрыло (на последнем курсе универа) я начала вникать в эту тему и поняла, что нужен психотерапевт. Позанималась с ним недолго, не зашел специалист, он меня спугнул антидепрессантами, а я чувствовала в себе силы, что могу справиться сама. Не хотела купировать это таблетками, а хотела именно найти корень проблемы. Дошла до психиатра, потому что была уверена, что я схожу с ума, что со мной что-то не так. Все врачи говорили, что максимум, что могут поставить - ОКР (навязчивые мысли/страхи), что таблетки не нужны, нужно научиться работать с этим и жить. Это придало мне сил. У меня работало так: я пугалась какой-то мысли, возникала ПА, пугалась этого состояния, оно ухудшалось еще сильнее, замкнутый круг. В итоге мое состояние облегчило простое упражнение: когда возникает мысль/страх, представлять, что я сажаю эту мысль на облачко/поезд и просто наблюдаю за тем, как это проходит мимо меня. Звучит глупо))) но вы можете придумать для себя любую другую аналогию, главная суть в том, чтобы разделять мысли и себя: мысли возникают, страхи есть, но они не отражают реальность, они просто есть, не нужно на них реагировать. Это работает не сразу, месяцы постоянной практики. И меня подотпустило. Я искренне верила в то, что избавилась от этой ерунды. Но через несколько лет снова накрывает. И уже другие мысли/страхи, но те же ужасные состояния. В результате было несколько эпизодов с разной периодичностью. Я начала понимать, что это не просто так и выявила четкую взаимосвязь: у меня возникают панические атаки, когда организм/психика перегружаются. Это могут быть и позитивные и какие-то негативные события. То есть когда организм испытывает чрезмерный стресс, который выводит из себя таким образом. У каждого из нас своя емкость психики, моя не отличается особой вместительностью))) прибавляем к этому отсутствие какого-либо спорта, не всегда правильное питание, не всегда хороший сон. У меня нет панических атак только тогда, когда я не перегружаю себя по работе, хорошо сплю, пью воду и хорошо питаюсь, не пропуская приемы пищи. Но кстати спортом так и не занимаюсь))) лишь иногда бассейн. Также я прошла полный чекап организма: сдала анализы на всевозможные витамины и проч показатели, которые потенциально могут отразить мою проблему. В итоге были выявлены существенные дефициты по всем фронтам. То есть организм был истощен, работал на износ, и такие реакции психики очень естественны для такого состояния организма. И кстати на приеме психотерапевт тоже ставил диагноз «истощение нервной системы», который и подразумевает в том числе наличие панических атак. И начинались занятия с рекомендации: нужно отдыхать и ничего не делать. Я только ухмыльнулась, потому что это невозможно))) я тогда и училась, и диплом писала, и работала, и решала серьезные личные вопросы. При этом у меня была поддержка в виде близких, прекрасные отношения и тд. Все равно этого недостаточно, когда ты берешь на себя больше, чем можешь вынести. Поэтому я сейчас убеждена, что при такой проблеме нужно пересматривать свой образ жизни, как бы это банально не звучало. А таблетки дают временное облегчение, они не лечат сами по себе. Они дают ту опору, которой нет, чтобы была возможность работать над собой.