Здравствуйте поддергивание мышц или нервов по телу, что делать?

Началось около двух недель назад сначала отдавало в руку от плеча до логтя при подкашливании и каких то движениях и в момент нагрузки, потом заметила что отдает так же и в лопатку и поясницу, по ощущениям как прострелы или поддергивание но абсолютно без боли, сегодня заметила как кисть руки начала колоть как при отслеживании но это было не после сна до сих пор колит только не так уже сильно, так же было видно на кисти около большого пальца как нерв или мышца ходила ходуном и палец тоже, так же из редка в ногу поддергивает, попросила мужа сделать массаж спины так теперь слегка колит в лопатках походу что то пережал, я в панике на прием пока не могу попасть а у самой страх и на фоне этом ещё больше переживаю и всю тресет, может кто сталкивался что пропить как помочь, и что возможно со мной такое? Спасибо за ответ