Как поднять иммунитет взрослому?

На вб сама покупаю тоже напитки в стиках от Музи для иммунитета, осень как-то вообще не щадит, погода такая переменчивая, что заболеть никак не хочется. Пока бодрячком держусь, уверена в этом в том числе заслуга этих напитков

витамин Д, С. Я в межсезонье еще беру шипучки от эвалар бузина иммунитет. Если чувствую что начинаю заболевать, то пью С в ударной дозе (2000мг).

1. Сон. Если вы в состоянии хронический усталости, то организм ослаблен. 2. Физ активность. Зарядка, в течение дня активность, контрастный душ. 3. Питание. Обязательно в день около 5 разных фруктов, кисломолочные продукты хотя бы 1 единица в день, от кишечника многое зависит. Прошлой осенью я просто не вылезала из простуды, пока не начала включать в рацион фрукты/овощи/ягоды. Потом обязательно начала делать зарядку по утрам, как бы тяжко не было. Не могу сказать что у меня отменное здоровье и я не болею совершенно, но с зимы до сегодняшнего дня раза 3 всего подхватила насморк. А вот прошлая осень была адская, даже температура 40 была.

У меня тетя ест много чеснока. Она реально не болеет ТТТТ правда пенсионерка, ходит только в магазины. Можно еще попить бузину мою любимую чёрную. Сестра пьет огневку и поит ею дочку и мужа. Но с травками надо аккуратнее, конечно.

Пока пила витажиналь мама при планировании, не болела)

Витамин Д, С, йод

Орви шный набор цинка пиколинат, аскорбат натрия, ацц, д3 Может что забыла Анемию латентную исключить, пролечить

Утром и вечером полощите горло ромашкой/шалфеем

Мне однажды после мед. вмешательства нельзя было полгода болеть, и врач прописала уколы иммуностимуляторов. Я действительно весь сезон ни разу не подхватила ничего - ни насморка, ни кашля, ни больного горла. Но это экстренная мера, так иммунитет сам должен работать. После 3х лет удаленки мы с мужем тоже от каждого чиха с непривычки болели, потом адаптировались. Тут всё в комплексе - хорошее разнообразное питание, достаточно сна, максимально проветривать помещение, мыть руки и нос после улицы, физнагрузка. Витамины пьём по анализам, у мужа в группе В провалы, у меня Д постоянно низкий.