для офисных работников
Вариация Сукхасаны
Работа в офисе. Иногда так хочется расслабиться, снять напряжение и размять затекшие от долгого сидения ножки. Как же это сделать? Если корпоративная политика не позволяет тебе закидывать ноги на стол посреди рабочего дня, попробуй выполнить другое упражнение.
Что тебе понадобится: стол, стул и немного лояльности сотрудников.
Сядь на стул так, чтобы не касаться спинки стула, сними обувь. Сложи ноги по-турецки. Сядь ровно, так, чтобы голова, шея и туловище были на одной линии, это очень важно. Колени так же должны быть на одном уровне. Веки прикрыты. Положи руки на колени. Локти и руки должны быть расслаблены. Пальцы рук направлены вниз. Задержись в этом положении некоторое время. Не позволяй себе сутулиться. Постарайся расслабиться. Через некоторое время смени положение: впереди должна оказаться голень другой ноги.
Работа в офисе. Иногда так хочется расслабиться, снять напряжение и размять затекшие от долгого сидения ножки. Как же это сделать? Если корпоративная политика не позволяет тебе закидывать ноги на стол посреди рабочего дня, попробуй выполнить другое упражнение.
Что тебе понадобится: стол, стул и немного лояльности сотрудников.
Сядь на стул так, чтобы не касаться спинки стула, сними обувь. Сложи ноги по-турецки. Сядь ровно, так, чтобы голова, шея и туловище были на одной линии, это очень важно. Колени так же должны быть на одном уровне. Веки прикрыты. Положи руки на колени. Локти и руки должны быть расслаблены. Пальцы рук направлены вниз. Задержись в этом положении некоторое время. Не позволяй себе сутулиться. Постарайся расслабиться. Через некоторое время смени положение: впереди должна оказаться голень другой ноги.
