в день нужно,если хочу чуть похудеть..Я каллораж выдерживаю,питаюсь дробно,воду пью,спорт есть-а не худею..Видимо,по жирам перебор?
Мурманск
у меня рацион
1200ккал
до 30гр жиров
до 148 углеводов
до 107 белков
никак не могу наесть белки и ккал(((
0
29.01.2014
Ответить
Отрадная
отличный результат...мне нужно ,чтобы уходил именно лишний жир.,
0
29.01.2014
Ответить
Мурманск
а когда начинаешь всегда, мне кажется,сначала отеки и какашки выходят))))
0
29.01.2014
Ответить
Отрадная
возможно...но я не начинаю...я добиваю последние лишние кг шки...Я просто только сейчас решила начать считать КБЖУ
0
29.01.2014
Ответить
Париж
женщинам меньше 30 г нельзя потреблять, начинаются проблемы со здоровьем. это самый минимум.
0
28.01.2014
Ответить
Отрадная
у меня меньше 40 никак не получается -чуток сыра и орехов в день-и как то сразу много выходит..Вредные жиры всякие там колбасы не ем сейчас..
0
29.01.2014
Ответить
Париж
я простой сыр уже давно ем, выбираю малокаллорийные до 17 % жир. Орешки коварные )
0
29.01.2014
Ответить
Отрадная
да.. и я вчера купила 17% й сыр...коварные и вкуууусные...Я и не подозревала,сколько скрытых жиров раньше употребляла и еще худеть думала 
0
29.01.2014
Ответить
Отрадная
хорошо,спасибо.А то я пока новичок в ПП-разбираюсь..
0
29.01.2014
Ответить
Отрадная
ага..спасибо...20 грамм орехов в день не могу отказаться..
0
28.01.2014
Ответить