Спасение для сладкоежек на диете, Шоколадный чизкейк

Во-первых, без жиров плохо работают легкие. Это кратко. Во-вторых, мед нельзя нагревать. Почему люди не проверяют информацию... Диеты- до одного места. Лучшее, что есть: утром каши, день-обед полноценный и разнообразный, вечером-белковое. Между этим 2 перекуса зелень и фрукт. Травяные чаи. Спорт 3 раза в неделю. Не наедаться. Хочется есть или просто пожевать? Определите для себя реально ли голодны или таки нервничаете и привычка пожевать. Нет времени на спорт? Лжете. Есть лень и петух жареный не клюнул. Мне 43. 1.5 года после рака груди. Диеты пробовала до рака. Не ведитесь! Хотите похудеть в объеме- больше двигайтесь и меньше жрите. Утро-это когда ВЫ встали, а не 6.00 как надо. Слушайте себя и свой организм. Пишу просто интервалы. Еще раз- утро-когда встали! Просто поймите, что с годами аукается вся хрень, что пишут "специалисты". 6.00- 1ч.л. меда рассосать по рту и 1 стакан комнатной воды (из фильтра). Мед не всегда (чаще весна-осень). Мелю плоды расторопши и тут же глотаю и запиваю водой. Месяц и 2 месяца перерыв. Организм запасает все, что ему надо. Или просто стакан воды. Бывает пъю 1 литр чистой воды в сутки , а бывает и три. Не заморачиваюсь. На тренировках 1 л всегда, помимо указанного объема воды. 6.15- кофе (2ч.л. кофе+ 1 кубик сахара). Бутерброд с печеночным покупным паштетом или с маслом. Паштета 2ст.л. хлеб 2 куска нормальных таких. Масло сама , правда, взбиваю- 1 ст.л. 8.00 может быть 2-й кофе просто (я гипотоник , всдшник)без сахара и прочего. 10.00 -салат стакан по объему или 1 фрукт , или мисочку ягод (1 стакан). 12.00- обед. Миска борща, супа. Миска каши (варю стопку каши сырой-получается дохрена). Мясо 4-5 раз в неделю. Впихнули все, прожевали чем медленнее, тем лучше! Хотите скинуть жир- исключите сладкое , мучное, картошку, бананы- вообще на 3 дня. Захотели , невмоготу- ПОЖЕВАЛИ МЕДЛЕННО это с наслаждением. Размер того, что жевать - 1 спичечный коробок. Сначала скидается сало, потом наращиваются мышцы-вместе не получится. Смиритесь, что надо ждать. И так каждые 3 дня приучая поджелудку к нормальному выкиду инсулина. Постоянному, равномерному. Обмен веществ сам наладится. Все. Потом 14.00 чай травяной (ТРАВЫ-они антиоксиданты! Что б вы не сожрали - пейте травы и уравновешивайте баланс в организме). Жареной картохи 200гр сожрали- значит ОБЯЗАНЫ выпить 700-800 грамм чая из трав! Травы я купила и смешала: тысячелисник, зверобой, ромашка, девясил, листья малины, полынь, спорыш, лепестки чайной розы, хвостики клубники, боярышника цветы, липа, листья сиородины, вишни...ну что там найдете, но и ромашки одной достаточно в принципе. Как таковой вредной еды нет. Есть несбалансированное питание (кислое и щелочное неравномерно поступает). Берем все по 1 части, а спорыш, липа, девясил, зверобой в половину меньше (просто они как по мне- лечебные и горионы там какие-то гоняют, так что тут изучите ботанику). 16.00 чай снова или кефир (он реально пропихивает по кишечнику все. После него ягоды, фрукт. Сыр 50гр. Ради Бога, не плавленные. Творог 3 ст.л. тут в общем день-то, день это. Разнообразие важно! Жиры: сметана, сало, масло....-до обеда! И по спичечному коробку в сутки что-то одно. Чередуйте. Тренер у меня спрашивает, сколько ем яблок в день. Говорю 5-6. Онижполезныетамжежелезо. - а надо СЕЙЧАС, если хочешь скинуть жир, ОДНО! Поверь, организму нужно очень мало на самом деле. И не нервничать! Похерь все или болезни заставят. 2 года я с тренером- он прав! Пошла на тренировки, через полгода он узнал о фиброме. Погнал к врачу. Я стала терять вес быстро и он заметил и погасил мою радость)))). Рак был гормональный, посему мне особо важен объем. Девочки, не вес!!! ОБЪЕМ! Во время химиотерапий занииались 3 раза в месяц. Полгода. И сейчас вот год, даже 1.2 с ним занимаюсь. 17.30- тренировка 2-3 р в неделю от получаса до 1.5 часа. По состоянию. Силовые. Пока без кардио. Тяжело. Да. Но не более смертельно, чем онко 😆 Дальше 19.00 белок и овощи. Яйца 2(мясо в обед лучше или небольшой кусок), рыба, сыр, молоко или ряженка. 19.30 -чай. Если с утра ешьте сладкое и каши, а после обеда (помним, утро-когда встали) ни кусочка мучного, сладкого-поверьте, объемы уйдут. А если еще спорт подключить, то постепенно, через 3-4 месяца станет нарастать мышечная масса. Она требует энергии на свое содержание и тогда организм сам нормализирует метаболизм и вы станете стройными. Мне для этого понадобилось 9 месяцев. В моем случае после спорта я 1 день лежала вообще каждый раз. Поэтому , соответственно, хватало чаев, кофе и небольших кусочков всегопонемногу. Обедов полноценных организм не хотел. Слушайте себя! Будьте активны, стройны и молоды всегда. Надолго ))) Вес 78. Размер 46. Берегите себя. Проверяйте всю инфу и последствия учитывайте. У каждой организм разный.

Таня, вы такая выдумщица!!!

да-да, я его делала на днях, сегодня доедаю)