Ешь, двигайся, спи: день 30
ЗОЖ и ПП"ИДЕИ ДЛЯ ЖИЗНИ
☆ЕДА-ВАШ СОЮЗНИК☆
Определите одно "слабое место" в своем здоровье. Потратьте час времени, чтобы выяснить, какие продукты помогут вам с этим недугом.
☆ХУДЕЙТЕ И СПИТЕ ЛУЧШЕ☆
Чем больше ваш вес, тем хуже вы высыпаетесь. И вы не только плохо спите ночью, но и страдаете от недостатка энергии днем.
Потеря веса- лучший способ избавиться от постоянного чувства усталости. И в то же время крепкий сон приводит к потере лишнего веса. По мере того как люди худеют и начинают лучше высыпаться, сокращается риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется артериальное дааление.
☆ВОСЬМИ ЧАСОВ ДОЛЖНО ХВАТИТ☆
Когда ученые исследовали вопрос сна, выяснилось, что 95% населения достаточно примерно 7-9 часов сна. Люди, которые спят больше 9 часов, чаще страдают от различных недугов."
Эта информация к размышлению из
Мое 28 марта
Питание
З- гречка с Песто и соевым соусом, апельсин
П-смузи( орехи, банан и какао)
О- тыквенный суп-крем, отруби, сыр Адыгейский, чернослив-6, инжир, кусок питы с сыром
У-винегрет, яблоко
У2- курица с Терияки, гречка, кофе с молоком и 3 чернослива
Движение+
Сон:23.00-6.00(8/10)