Плохо спим !!!

       Для гармоничного эмоционального и физического развития ребенку крепкий сон необходим. Однако многие родители отмечают трудности с засыпанием и беспокойным сном у своих малышей. К  9-12 месяцам средняя суточная продолжительность его сна составляет около 14 часов. При этом 10-12 часов приходится на сон ночью, а остальное время на дневной сон. Детский организм получает ежедневно огромный обьем новой информации, а чтобы эту информацию усвоить требуется адекватный отдых. Поэтому неудивительно, что кроха проводит большую часть дня во сне. Лишь с возрастом это время сокращается. Взрослым, как правило, достаточно ежедневно спать по 7-8 часов, чтобы чувствовать себя комфортно. Детям же нужно больше времени, так как полноценный крепкий сон помогает им восстанавливать силы, совершенствовать память, накапливать энергию для новых открытий. Нельзя забывать, что сон необходим для роста ребенка, ведь именно во сне вырабатывается гормон роста. Несмотря на то, что сон очень важен для гармоничного эмоционального и физического развития, нередко у маленьких детей возникают с ним настоящие трудности. Нарушения сна могут выражаться в отказе от укладывания, в частых ночных пробуждениях, после которых кроха долго не может заснуть и некоторых других проблемах, которые возникают у большинства малышей.   Существуют особенности детского сна. Он так же, как и сон взрослого человека разделяется на две фазы - фаза быстрого сна и фаза медленного сна, но отличается по их продолжительности. У взрослого человека фаза медленного сна, отвечающая за восстановление энергии, составляет 80% от общей продолжительности сна, а у малышей она равна примерно 40%, то есть в два раза меньше. Зато фаза быстрого сна (со сновидениями), отвечающего за переработку информации, гораздо длиннее. Переходы от одной фазы сна к другой у маленьких детей происходят гораздо чаще, чем у взрослых. Во время перехода от состояния быстрого сна к медленному и наоборот сон становится очень чутким, поэтому малыши чаще просыпаются ночью, чем взрослые. Еще одно отличие детского сна от сна взрослого связано с укладыванием ребенка в кровать. Происходит это из-за того, что малыши засыпают во время начального периода быстрого сна, когда любой посторонний звук или движение способны «спугнуть» желание уснуть. В отличие от детей, взрослые быстро попадают в фазу медленного сна, из которой сложнее выйти, поэтому они засыпают гораздо легче.   Поэтому очень важно создать определенные условия, способствующие спокойному сну ребенка. Для этого нужно уделять внимание многим моментам, начиная от организации детской комнаты и заканчивая соблюдением правил подготовки ко сну. Прежде всего, необходимо правильно подобрать цветовую гамму для детской. Для комнаты идеально подойдут оттенки нежно-голубого и зеленого, а также теплые пастельные тона. Они способствуют успокоению, расслаблению и снимают напряжение, что важно для засыпания ребенка. Также необходимо позаботиться об организации правильного освещения в вечернее и ночное время. Свет из окна не должен падать на лицо ребенка и беспокоить его. Допустимо, при необходимости, использовать ночник или просто не притворять плотно дверь в детскую. Помимо этого особое внимание необходимо уделить выбору детской кроватки. Она должна быть удобной и безопасной. Желательно, чтобы кровать была изготовлена из натурального дерева (сосна, береза, вишня, клен, бук). Такие материалы хорошо пропускают воздух и позволяют ребенку свободно дышать, что очень важно для спокойного и крепкого сна. Особое внимание стоит обратить на выбор матраса. Он должен полностью подходить по размерам к кроватке. Лучшим материалом для него является кокосовая стружка или морские водоросли. Кроме того, важна правильная подготовка ребенка ко сну. Рекомендуется выработать определенную последовательность действий, повторяющуюся каждый вечер. Она может состоять из таких обыденных процедур, как купание, массаж, чтение сказки. Самые главные их качества – простота и предсказуемость. Ребенок знает, что последует за каждым из действий, и ему проще настроиться на сон. Для облегчения засыпания можно использовать дополнительные средства, такие как пена для купания и массажное молочко с успокаивающим ароматом. Настроить малыша на крепкий и здоровый сон помогут следующие процедуры: 1.       Купание. Купание стимулирует функции кожи новорожденного, улучшает циркуляцию крови, развивает нервную систему и психофизическую моторику малыша. Оно действует на кроху расслабляюще, помогает успокоиться после активного дня и настроиться на крепкий и здоровый сон. 2.       Успокаивающий массаж. Массаж, который Вы можете делать самостоятельно, еще больше настроит малыша на спокойное засыпание. Прикосновения ласковых маминых рук дарят крохе чувство комфорта и безопасности. 3.       Колыбельная или сказка на ночь. Лучшей ассоциацией засыпания будет успокаивающий нежный голос мамы. Разговаривайте с малышом ровным голосом. Это успокоит его и настроит на крепкий сон Режим засыпания должен быть простым, успокаивающим, последовательным и регулярным. Ежедневное повторение одних и тех же действий и процедур перед сном облегчат процесс засыпания и помогут спать более спокойно Вашему крохе.

может на погоду так у нее

Мой больше года плохо спит

может животик болит... или кушать хочет