Восстановление после КС в 35 лет
Жизнь после...Добрый день
Родила 1,5 мес назад. ПКС. Периодически есть дискомфорт внизу живота, лохии почти прошли. Если иду на прогулку, то надеваю бандаж, тк если без него, то ощущение будто живот напрягается, вытягивается, в общем некомфортно (
живот есть и он приличный. Смотрела тут фото девочек, так у них вообще и живота нет. У меня же он особо не сдувается
решила подключать потихоньку спорт (на прогулки хожу каждый день с ребенком).
может кто посоветует видео/комплексв упражнений, чтобы уменьшить живот?
тк остальное тело вроде в норме (руки/ноги), лишний вес только на животе и на спине складки(
Фото в комментарии
Лучший ответ
Kseniia
У меня довольно долго уходил живот, пилатес, йогу, бассейн я подключила через 2 мес, но очень Лайтово, боялась что может грыжа на шве образоваться. Через 6 мес начала обычные тренировки.
Тут все индивидуально, я всю жизнь в спорте и мышцы всегда были в тонусе и я думала что у меня живот быстро вернется в прежнее состояние, но увы.
Еще плюс пролактин из-за гв. Я вот сейчас посмотрела на свои фото, я там такая отекшая и «мягкая», а фото через 2 мес после завершения гв уже ок.
Я понимаю как хочется быстрее все вернуть, но надо наверно дать организму время.
Больше ходите, плавайте, ну и если есть лишний вес то небольшой дефицит ккал
19.10.2024
Ответить
Belko
У меня три Кс - 31, 36 и 38. Но каждое последующее давалось легче, может просто уже знала что ожидать и как себе помочь. Бандаж около двух недель носила. После второго диастаз появился, после третьего КС в два дочкиных года сделала операцию по ушиванию пупочной грыжи и диастаза.
Для спорта на пресс рановато. В остальном двигательная активность в виде прогулок всегда на пользу после операций для профилактики спаек.
19.10.2024
Ответить
Тигр
Мне тяжелее было восстановится после ПСК в 35, чем в 30... Как вспомню так вздрогну. Но неделю всего. Потом ещё 3 недели не могла ходить быстро и долго. А через месяц все прошло, но в памяти осталось.
Могу сказать так что пкс прибавила +5 кг и они не ушли как и живот. Но мне лень заниматься...
И да физ Ра только через 6 месяцев после операции
19.10.2024
Ответить
Юлия
Вам вроде рано спортом заниматься. Минимум 2 месяца нужно ждать. У меня живот быстро уходил после обоих кс. Бандаж не носила совсем. Слышала, что от него мышцы расслабляются и сами потом не подтягиваются. У меня был такой метод для уменьшения живота: я постоянно втягивала его, тем самым напрягая мышцы. Особенно часто делала на прогулке. Шла и втягивала) Не знаю что помогло, но через месяц живота не было совсем. Второе кс было в 33 года.
19.10.2024
Ответить
Наталья
Все зависит не от возраста, а от состояния Ваших мышц до беременности, от мышечного корсета в том числе. У меня 2 кс в 36 и в 39. После второго кс живот ушел через 2 недели (через неделю после родов влезла в свои обычные джинсы). Но оба раза после родов я по месяцу носила послеоперационный бандаж и корректирующее белье. Складки на спине и тп уйдут, это ещё может быть вода. А так следите за питанием. Спорт подключайте понемногу, чтобы не переусердствовать сразу. Первые 3-4 месяца нормально что живот не уходит. Мышцы, матка сокращаются. Можете калории начать считать, на них вес хорошо уходит и объёмы тоже
19.10.2024
Ответить
ЛаБулька
Мне в 25 делали кс, ходить нормально не могла месяца 2 вообще, дискомфорт, боли в мышцах оставались очень долго ещё... Не так по вернёшься - судороги начинались. С положения лежа на спине вообще почти до года вставала боком, а не прессом как всегда. Живот был огромный, хотя я худышка, продходить начал только после 3х месяцев постепенно. После 6 месяцев полегче стало, я начала вакуум делать иногда.
После года живот почти прошёл, но не как до беременности, дистаз сильный. Болевые ощущения тоже все ушли.
19.10.2024
Ответить
Яна
https://vk.com/videos-35705429?section=album_55270284 мне спустя 2 месяца после кс одобрили выполнение упражнений, но я не чувствовала того, что вы описали про хождение без бандажа…
19.10.2024
Ответить