Как спасаться от этого?

Как только я купила бандаж, боли прекратились.

а мне бандаж не помогает (я его больше ношу от болей в животе)

мне помогло: носить бандаж, спать с подушкой между ног, делать упражнения из йоги, ходить в бассейн. Кроме того, нужно ограничить нагрузку на поясницу - следить за осанкой и не выгибать спину при ходьбе, как бы направлять ягодицы вниз. Сидите с опорой для спины. Если наклоняетесь - не грудью вперед, а приседайте, хоть это и менее удобно.

Ну бандаж, конечно немножко поможет. А так только терпеть.

я бассейном спасалась ))