Фрукты и прочие витаминки...

очень много кальция в малопроцентном молоке , я вот перед сном выпиваю стакан молока 2.5%  :) и сплю хорошо и малыхе хорошо!!)) а вот насчет фруктов... ем сколько захочу, не в чем не отказываю :)

Фрукты не каждый день кушаю, через день примерно в основном яблоки, груши и мандарины )))))) а молочное каждый день творог (творожная масса) и кефир или йогурт обязательно.

Фрукты обязательно каждый день, 1-2 яблока, апельсин/мандарины/ сейчас вот на киви подсела - по 2-3 штучки в день съедаю точно :) Иногда покупаю творог, намешиваю его со сметаной и медом и лопаю, а так на завтрак обычно ем 100граммовую пачечку десткого творога "Агуша" - он вкусный и хоть по составу вроде нормальный.

Самое большое содержание кальция в кунжуте. Я пила кедровое масло, ела пыльцу, льняную кашу, льняное масло... маточное молочко... правда не все сразу))) Фрукты, овощи каждый день, когда шла на работу покупала себе все по штучно... 1 яблоко, грушу, веточку винограда, сливу, персик и т.д. Сухофрукты: самые некрасивые нужно брать, вместо кураги нужно найти урюк В магазине брала кедровые орешки, сейчас клюква продается, можно просто давить и разбавлять водичкой... Творог лучше не есть, он хуже переваривается, лучше кисломолочку, только кроме кефира... и сыр, в особенности ольтермани, кажется так на русском можно написать... По утрам себе делала соки, яблоко+тыква, яблоко+морковь, яблоко+сельдерей, яблоко+свекла (3:1)

по 1-2 яблока каждый день, по 1 стакану кефира каждый день, 2 раза в неделю творог . а вообще что душа пожелает, то и ем

ежедневно 1-2 стакана кефира (другую молочку вообще не употребляю) много кальция в кунжуте (вместо конфет у меня теперь кунжутные козинаки но это на любителя)) а насчет йогуртов если хотите чтоб в них был кальций надо брать натуральные у которых срок годности не больше 14 дней.

много кальция в сыре-кушайте его! я сыр люблю-трескаю всю беременность))) по поводу йогуртов-делаем сами-они полезнее и там явно есть кальций, в отличии от готовых супермаркетовских! Очень важно также кушать печень и красное мясо!-говядину и телятину-у вас как раз такой срок! Плюс гречневая каша-в ней тоже много железа! По поводу фруктов-то я каждый день съедаю 1 яблоко, 1 киви, 1 апельсин=это как минимум! Плюс уделяю внимание сухофруктам-изюм, курага. 2-3 грецких орешка с медом. непременно свежую морковь включаю в рацион не менее 3-х раз в неделю. В общем нужно кушать всего и каждый день!

я ем по желанию)Сегодня захотелось моей беременной душе малины и черешни-муж поехал в магазин,накупил,я все слопала-довольная) Еще всю Б хочу творог домашний(только не магазинный),вот заказываю в деревне,и кушаю)И потянуло на молоко-иногда могу и целый литр выпить)А раньше вообще не любила молочное..Поэтому все как организм требует,так и надо кушать)

фрукты 1 - 2 в день, молочку вообще не ем. только творог иногда и сыр.