Разгрузочные дни.

Мне кажется, что питаться целый день одной гречкой или кефиром с яблоком-издевательство над ребенком. Когда я чувствую, что пора бы подразгрузиться, то питаюсь весь день как можно полегче, но чтобы не чувствовать себя голодной. Например, на завтрак творог грамм150-200 со свежими фруктами или клубникой+тост с сыром, перекус фруктами, на обед легкий супчик из овощей и куриной грудки, на ужин тоже какие-нибудь тушеные овощи с кусочком мяса. Сладкого минимум.

я просто последний месяц ужинаю в основном фруктами. Аж до килограмма могу за вечер съесть. По утрам сначала кефир. А днем - ем что хочу - и масло и сыр и макароны. Но дома нет ни одной печеньки и ни одной конфетки. Даже не покупаю. ))) Как результат - даже минус 1 кг за месяц.

я не ела на ночь перед приемом)) помогало

Устраиваю, 1 раз в неделю, не чаще. По рекомендации Г., в этот день стараюсь избегать физич. нагрузок. На сутки: гречка, творог (150 гр.), куриный бульон из грудок (стакан, около 250 мл), вареное куриное мясо (200 гр.), зеленое яблоко. Или: рис, рыба белая нежирная (200 гр. в пароварке, можно с зеленью), сыр, яблоко. Г. порекомендовала еще за сутки съедать 8 печеных картофелин в мундире (среднего размера) и усё))) Но я так не пробовала))) + ко всему этому пить не больее 1,5 л. жидкости в день (желательно только чистую воду или брусничный-клюквенный морс).  Исключить соль, попить мочегонное (я пью 1 раз в неделю брусничный лист, продается в аптеке, в чайных пакетиках, завариваю 2 пакетика на стакан и пью его по несколько глотков в течение дня). Удачи!))   

творог+кефир гречка+кефир вареное филе куриное+ кефир на яблоках тяжело это кислота от них очень есть хочеться

Я не устраивала, но знаю, что надо кушать яблоки и пить кефир целый день!