Боли в тазобедренном суставе и пояснице (21 неделя)

Всем привет. Мучаюсь со спиной уже давно. Боль была терпимая, работала, как-то сидела. А с понедельника становится просто не выносимо. Сильно начинает болеть спина ночью, когда встаю в туалет и утром за стенку держусь. После ночи как-будто били со всех строн. Может я не могу расслабиться. Но сплю как говорят на боку с подушкой между ног. При ходьбе на одну ногу как-будто хромаю, где-то в тазобедренном суставе больно. В общем пока расходишься... Животик в полном порядке. Тонус никогда не ставили.

Была у невролога, сказал не знает чем помочь. Особо ничего нельзя только массаж с элементами мануальной терапии можно попробовать. Но меня как-то эти фразы - "не знаю чем помочь", просто добили. И я не пошла к нему. Может сходить вдругое место...Вообще мануальную и массаж в нашем положении должен делать специалист который разбирается в беременных. Но такого я не нашла.

В общем чем себе помочь я не знаю. Немного помогает зарядка. Сегодня пойду впервый раз на фитнесс для беременных + бассейн, но не знаю что из этого получится. Смогу ли нормально заниматься.

Бандаж у меня есть, но как-то я скептически к нему отношусь, не ношу.

В общем прошу конкретных советов - мази (без противопоказаний), народные рецепты, комплексы упражнений, личный опыт. А то у меня уже такое чувство что рожать я поеду на инвалидной коляске.

Так хочется от беременности кайфовать, но только отпустило постоянное вздутие живота началисьэти боли. Вроде как рано еще.