Потянула мышцу

Видимо неудачно подняла банку тяжелую... к вечеру заболел бок в области талии и мышца на ощупь как-будто более плотная стала... Спать уже несколько ночей не могу нормально - просыпаюсь от сильной боли и заснуть не могу, потом весь день как разбитое корыто(((. Что делать - не знаю.. Раньше конечно с хандрозными явлениями сталкивалась, но вот чем сейчас можно мазать ума не приложу... И как назло мой врач в отпуск до конца августа ушла, а заменяет её совсем никудышный врач(( Может кто-то сталкивался с подобным - подскажите что  делать..