БЕРЕМЕННОСТь И СПОРТ

я до Б занималась...а сейчас у меня просто нет сил....отдышка моя спутница =)) так что смотрите по состоянию, а так гуляйте побольше и старайтесь контролировать что кушаете =))

Если вы до беременности спортом не занимались, то и сейчас активничать не стоит. Единственное, можно начать ходить в бассейн-это очень полезно. Также старайтесь больше гулять пешком, или пойдите на тренировки для беременных, только обязательно проконсультируйтесь с врачом. А вот чтобы не располнеть, надо правильно питаться. Как именно это делать почитайте в лекции о правильном питании ссылка. Там же есть лекция о красоте во время беременности, в ней вы найдете информацию о том как можно безопасно сбросить лишний вес и не навредить малышу

Я на фитболе занимаюсь дома) Хо ела сначала пойти на фитнес для беременных, но потом передумала, так как срок уже 34 недели)

Если ты до Б никаким спортом не занималась,то глупо тренировки начинать именно во время Б. Достаточно будет утренней зарядки и немного растяжки,плаванье подходит всем. Многие девочки пишут,что занимаются спортом во время Б и прибавка 1-2 кг - это тоже мне не понятно,значит до Б у них был лишний вес.  А теперь моя история. До Б я весила 46 кг при росте 1.58м,интенсивно занималась фитнесом и стрип-пластикой,сидела на разных диетах. Решились на 2-го ребёночка. Стала полноценно и правильно питаться, на учёт стала в 7 недель с весом 51 кг.,но продолжала заниматься фитнесом,а именно боди-денс и растяжки. За питанием следила,не переедала,но вес продолжал расти. С 31 недели гениколог разрешила только растяжки иначе, при некоторых упражнениях каменеет животик-тонус. Сейчас 33-я неделька вес +12,но по мне визуально не особо скажешь,что я на столько кг. поправилась(появились щёчки,округлились плечи,бёдра и живот конечно,а грудь увеличилась на 2-3 размера,ноги не поправились). Моя Г не ругает,т.к. до Б был недобор веса. Так что всё зависит от  веса до Б. Если у тебя сейчас перебор веса,то при правильном питании тебя не разнесёт,прибавишь немного и все кг уйдут после родов. Представь только,если бы я с начала Б набрала только 1-2,а то и 3 кг,то меня бы уже положили в патологию за недостаточный набор веса,т.к :матка увеличивается в среднем на  900 г; послед – 400 г; околоплодные воды пимерно на 900 г; увеличение объема циркулирующей крови где-то 1200 г; молочные железы от 500 г каждая; жировая ткань у каждого по-разному,ну в среднем 2200 г; тканевая жидкость – 2700 г, ну и конечно же ребёночек.Наш организм- умная машина и знает сколько тебе необходимо прибавить или даже убрать кг. при Б. Удачи тебе и лёгкой беременности!

Я бегала, плавала, растягивалась. Сейчас перешла на ходьбу, потому что у меня конституционно слабые суставы на лодыжках, а во время беременности поддерживающие их добавки нельзя. Плавать пока не хочется, наверное, потому что дикий холод на улице))). Прислушиваясь к себе и без фанатизма можно спортом заниматься. Тем более, я с лета набрала 3 кг, и на сегодня это рекордный для меня вес. Хочу постепенно сбросить

Бегаю на беговой дорожке, приседания, растяжка (как могу конечно:))), отжимания, махи ногами, с гантелями (по 2кг) упражнения делаю, даже пресс качала в начале Б)) Стараюсь правильно питаться и пить побольше воды. Пока прибавка 2 кг всего))

Я плаваю всю беременность)) и это очень помогает: 1)не набирать вес! 2)разгружать спину! 3)релаксировать-это просто приятно)))) Поддерживать форму помогает плавание, прогулки, режим питания и витамины(с ними получается контролировать аппетит и хотелки). 32 недели, набор от небеременного веса 1кг 100 гр))И это стоит усилий,т.к. склонна к полноте и до Б была пышкой)

Вопрос вот в чем - насколько раньше (до Б ) ты интенсивно занималась спортом и каким. До 3 месяца рекомендуют воздержаться от любого напряжения, даже от поднятия по лестнице! После 3 можно умеренно то, что рекомендуют беременным - гимнастика, йога для беременных, бассейн для беременных. Но я сама преподаватель йоги для беременных, поэтому сама тренировалась до Б по 5 раз в день. Сейчас 1 триместр и я просто сократила число занятий, но аккуратно занимаюсь. Но не рекомендовала бы НАЧИНАТЬ такой марафон имеено с Б. И лучше все-таки до 3 месяца дотерпеть))

Спортивная ходьба на улице: малыш дышит, калории жгутся, профилактика геморроя. 

Я перестала ходить в бассейн и заниматься сальсой как только узнала о Б.