Наклоны вперед и вбок
Пузяши наши, ВДМ, тазДевочки, можно глупый вопрос, он давно меня беспокоит. У меня первая б.и мне иногда кажется, что я как-то не так иногда себя веду. Я нагибаюсь так и сяк по много раз в день, то сапоги застегнуть, то сумку поставить, то упало что-то. Стараюсь не резко. При этом некоторые друзья и знакомые с ужасом округляют глаза: тебе нельзя так нагибаться!!! Ага, а сапоги мне кто застегивать будет? Кто знает не влияют ли наклоны на что-нибудь и как лучше нагибаться?
malen.kaya
Наклоняться вполне нормально, главное ноги пошире поставить, чтобы пуз не зажимался, а между бедер попадал. Обуваться так вполне удобно сидя. Не знаю, правда, как на поздних сроках будет, но и сейчас пуз у меня довольно большой, но особо не мешает, как и я ему.
06.12.2013
Ответить
malen.kaya
Если наклоняясь вперед сидя ставить ноги по-шире, так чтоб живот между бедер опускался - сдавливаться не должно. В йоге для беременных, кстати, есть упражнения с аналогичными наклонами вперед, которые можно делать и на больших сроках, не думаю, что они во вред.
07.12.2013
Ответить
Nallepooh
А у нас нет такого упражнения, расскажите? Я обычно из положения стоя нагибаюсь. Потому что у меня вечно в руках много вещей, которые надо поставить или что-то падает на пол
07.12.2013
Ответить
malen.kaya
Что-то в интернете картинок похожих с беременными я не нашла ).Наверняка если в интернете более внимательно поискать, можно найти основные позы перинатальной йоги..Я хожу на занятия йогу для беременных в "Прану" (Москва). Там много всяких упражнений с наклонами, и в положении сидя, и в положении стоя, которые в основном применяются для разнообразных растяжек.. та же немного измененная "поза ребенка"..Посмотрела в интернете картинки, похоже на несколько упрощенные и облегченные варианты "Упавишта конасана", "Прасарита Падоттанасана", ну там коленки согнуть, не так широко ноги расставить, если растяжка не позволяет, не так глубоко наклоняться..Если пузик между бедер опускать, а не класть сверху, то он не зажимается практически.
07.12.2013
Ответить
Nallepooh
Аааа, поняла! Короче ноги пошире и вперед. Кстати, хорошие упражнения. Я тоже хожу на йогу, надеюсь нам с вами это поможет!
07.12.2013
Ответить
malen.kaya
Непременно поможет ). Ну, по крайней мере, меня это спасает от болей в спине и помогает постепенно и не слишком болезненно растягиваться связкам и мышцам ). Ну и морально, конечно, очень бодрит )).
07.12.2013
Ответить
Nallepooh
Аналогично! Спине и правда намного легче так. Собака головой вниз форева!)) удачных вам родов!
07.12.2013
Ответить
Динара
а как не нагибаться??мне в день 1000 раз приходится нагибаться,что то поднять,взять...мне каждый раз кого то звать на помощь что ли 
05.12.2013
Ответить
Nallepooh
Садиться на корточки тоже не вариант, особенно на каблуках. Еще не известно как хуже. Не знаю, загадка для меня.
05.12.2013
Ответить
Эльвира
нагибаться на более поздних сроках неудобно становится - пузо мешает и дышать тяжковато. а на корточки не каждый может сесть - у меня вот колени болят. с первыми детьми меня папик обувал и одевал. сейчас буду учиться сама, но уже пыхчу))). самое главное не вставать с положения лёжа сразу садясь - то есть надо сначала на бок а потом вставать - с дивана или кушетки у врача - не важно
05.12.2013
Ответить
Nallepooh
Спасибо! А что может быть от этого? Мне мое не мешает пока, у меня 31. Уже должно мешать? Если это возложить на нашего папика, то мне надо будет в 7 утра уже быть полностью одетой))))
05.12.2013
Ответить
Эльвира
да особо ничего не будет - кроме того что одышка вам дышать трудно - получается временная гипоксия, ну у ребёнка тоже. но вы же не шнуруетесь часами, вот лежать на спине не полезно как и сидеть нога на ногу - потому что матка жмёт на нижнюю полую вену и нарушается кровоток у матери и следовательно у ребёнка, мне так врач ещё с сыном учила)))
05.12.2013
Ответить