Запор

Советую дюфалак! Если свеклу и черно слив вы уже слопали)))

Минеральная вода донат магний утром натощак хорошо помогает. 

льняная  каша

Клетчатка с каждым приемом пищи по 2 ч.л. До этого ничего не помогало, хоть диета у меня растительная больше.

Просто овощи! Поменьше мучных изделий: хлеб, булка, макароны.. Салаты из свежей капусты, листовые салаты ( салат айсберг), руккола... Тушёные овощи. Просто побольше овощей в рацион!

Киви, фиги, морковка и 1.5 л воды. Вначале мучалась, потом нашла решение. Ничего не задерживается надолго))

Я дюфалак пью, его даже при гв можно

За ужином ем варёную тёртую свёклу с подсолнечным маслом и солью. Можно добавить в неё что-то. Но мне так нравится. Эффект отличный)))

Кефир после 6 вечера где от от пол до литра потихоньку выдувала))

Меня всегда спасала овсянка. Если ее есть регулярно — никогда проблем не будет!