Упражнения для тренировки мышц матки перед родами

Ничего не делала, разрывов не было. Зависит от физиологии, от плавности прохождения по родовым путям и от расслабления в родах и на схватках.

массаж делала и кегеля с сыном- разрывов нет, даже эпизио не делали, руками растянули, все хорошо тянулось) а с дочерью ни как не готовилась было эпизио

Первый раз слышу, что гладкомышечный орган матку можно тренировать. Обычно тренируют мышцы тазового дна ( промежности).

Я пыталась делать,но мне было не приятно ..И перестала,родила сама и без разрывов))