О приёме витаминов
Витамины, лекарстваВопрос такой: есть ли принципиальная разница, как и когда принимать раздельные витамины?
Например, у меня магний+Б6 3 раза в день и йодомарин, ещё некоторое время назад была фолька. На сколько я знаю, витамины надо принимать во время или сразу после еды. Эндокринолог мне говорила, что йодомарин надо принимать утром, т.к. гормон выбрасывается утром. Но ведь и утро - понятие растяжимое. В 7 утра я провожаю мужа на работу, варю ему кофе, т.е. формально я проснулась, но не кушала. Желудок пустой и вообще пока не готов к приёму пищи (приучила просыпаться после стакана тёплой воды), а в 7:20 я снова ложусь спать, голод ещё ощутить не успела.
Затем просыпаюсь в 11, есть начинаю хотеть примерно в 11:30, иногда пью чай и жду мужа на обед (12:40). Чай ведь едой не считается, чтобы принимать витамины?
Ну и, допустим, выписывают магний+железо, каждый 3 раза в день. Вроде как магний - спутник кальция, от чего железо хуже и меньше усваивается. А йодомарин неплохо бы запивать молоком, что тоже для усвоения железа плохо. Но я не ем 6-8 раз в день, чтобы каждый витамин принимать отдельно!
Что посоветуете?
