Разгрузочные дни
Подготовка к родамДевочки, а вы устраиваете себе разгрузочные дни? Какие?
Как вес уходит после такого дня? и какие у Вас показания к разгрузке?
С категорией не могу определиться(
Кира
Я вот начала соблюдать правила пп, не хочу к концу беременности быть слонёнком))) 5 приемов пищи, сложные углеводы, белок и клетчатка в приоритете. Хочу ещё лёгкие упражнения для беременных подключить, надо ещё фитболом обзавестись. Надеюсь что это поможет набрать совсем немного, а в идеале не набрать совсем))
23.11.2016
Ответить
Кира
Завтрак: творог 150-200 гр, один банан (я его перемешиваю с творогом), чай не сладкий
Перекус: злаковый батончик с чаем
Обед: 100 гр гречки (в принципах пп 80 гр, но нас же двое 
), курица заеченная 120 гр, овощной салат (капуста свежая, помидор, огурец, масло) 200 гр.
Ужин: рыба запеченная 120 гр, салат овощной 150 гр.
Перекус: кефир 2,5% 250 мл.
Я немного вношу изменений, могу на перекус вечерний приготовить таратор, 100 гр (может чуть больше) огурца, зелень, чеснок, соль, перец, кефир 1 % 100-150 мл. Он очень лёгкий, но даёт ощущение сытости, перекус у меня за 2-2,5 часа до сна. Молочку беру не обезжиренную и не с минимальным процентом жирности. Кефир 2,5%, для таратора 1% (он пожиже) тврог - 5 %.
Можем пообщаться более подробно по этому поводу в сообщениях 
), курица заеченная 120 гр, овощной салат (капуста свежая, помидор, огурец, масло) 200 гр.
Ужин: рыба запеченная 120 гр, салат овощной 150 гр.
Перекус: кефир 2,5% 250 мл.
Я немного вношу изменений, могу на перекус вечерний приготовить таратор, 100 гр (может чуть больше) огурца, зелень, чеснок, соль, перец, кефир 1 % 100-150 мл. Он очень лёгкий, но даёт ощущение сытости, перекус у меня за 2-2,5 часа до сна. Молочку беру не обезжиренную и не с минимальным процентом жирности. Кефир 2,5%, для таратора 1% (он пожиже) тврог - 5 %.
Можем пообщаться более подробно по этому поводу в сообщениях
23.11.2016
Ответить
Елена
А мне кажется,если устраивать разгрузочный день и сидеть голодать,то потом можно набрать лишнего(((а у меня как назло жор к вечеру начинается,утром и днем не хочется ничего а потом накрывает
22.11.2016
Ответить
Sensu
Вот у меня такая же история! часов с 4 дня у меня жор( сегодня хотела выдержать день на гречке и кефире, в итоге поужинала вареной грудкой (
22.11.2016
Ответить
Sensu
Вот это да! но я обжора, не смогу одни яблоки трескать, хотя бывает вообще аппетита нет, вот наверно этим моментом надо пользоваться!
22.11.2016
Ответить
Лиза
Свет, я без преувеличений ещё какая обжора тоже)) стоит только разок выдержать, потом лучше даётся) жрать, конечно, хочется все подряд)) поэтому я ною))) ною и стараюсь не сделать так 
22.11.2016
Ответить
Sensu
))) Да, надо тренировать силу воли! Я вот вчера почти смогла - но вечером поплавать куриную грудку вареную, и то результат меня порадовал - 1100гр
23.11.2016
Ответить
Лелька
вчера первый раз делала разгрузочный день по рекомендации врача, вчера утром вес 68 кг, а сегодня утром вес уменьшился на 700 грамм, т.е.67,3 кг. Эффект есть.
22.11.2016
Ответить
я по 1 варианту пробывала.
яНика.
И вот такой способ гораздо лучше, чем целый день голодать в Б! А ещё лучше вообще не есть после 19 часов и бОльшую часть калорий получать в первой половине дня (завтрак и обед), а полдник и ужин - лёгкий. Мне кажется так худеть гораздо "полезнее" и для будущей мамы и для ребёночка.
22.11.2016
Ответить
Sensu
Да, это вообще принцип пп и основания основ но как назло вечером больше всего хочется есть) особенно когда старший спит и наконец-то можно расслабиться))
22.11.2016
Ответить