Кто сталкивался с диастазом, откликнитесь, пожалуйста!

Фото под кат

Заметила странную форму живота еще в 16 недель, но внимания не обратила. После уже, недель в 20-23 стала искать причину и нашлась она быстро, мышцы стали расходится, но было это только в области пупка. Ни выше, ни ниже проблем не было. Подумала я от того, что до тех пор продолжала работать во всю, вела активно уроки йоги, изредка тренировалась с железками (была подготовлена, и мышцы (живота в т.ч.) были и сильными и гибкими. В общем, с 25 недели совсем убрала всю лишнюю нагрузку/растяжку на живот, думала поможет.. Но.. В общем сейчас 35 недель и мой живот просто буквально состоит из двух половинок. Теперь уже ощущается, что расхождение от самых ребер, так как между мышцами буквально небольшая борозда. Кричу и плачу от осознания, что будет потом и вернется ли живот в свою ДОбеременную форму. Больше всего угнетает, что до беременности кроме поверхностных мышц развивала и глубокие, делала вакуум, спокойно двигала прямой мыщцей живота, как в упражнении наули и вот ну прям СОВСЕМ не могла подумать, что ТАКОЕ может случиться с моим животом.

Что нужно делать, чтобы сразу после родов помочь животу вернуться в свое хотя-бы приближенное состояние?? Одни источники пишут, сразу бандаж, другие никаких бандажей, а то вообще все еще хуже будет. ЧТО РЕАЛЬНО ВАМ помогло вернуться обратно? Знаю, что без операции, особенно запущенный диастаз, ни за что никакими упражнениями не убрать. Эхх!