Третий триместр, болят ноги при ходьбе и долгом сидении

Всем доброе утро, при ходьбе больше 10 минут и сидении больше часа начинают болеть ноги ниже колена, как-будто гири привязали. Отеков нет. Позавчера провела 2 часа в машине, 7 часов сидела в больнице периодически раз в час ходила по 10 минут. Была в удобной обуви и компрессионных чулках 2 ст. Компрессии, не помогло 😞 по приезду домой лежала ногами кверху, весь следующий день лежала, стало полегче, может у кого-нибудь такое было? Как справлялись? И как часто нужно менять чулки? Я их купила в 2020 в профессиональном ортопедическом салоне, подбирали прямо там, в общей сложности носила их раз 15, может они уже растянулись? Буду рада вашим советам.