Диета ГСД кто сидит?

Все индивидуально. Стартер Пак такой: -макароны, сваренные аль Денте из твердых сортов -крупа: рис жасмин, гречка - тоже сваренные аль денье, не разваривать! Круглозерновой рис нельзя. От него 99.9% будет вылет - овощи жареные/печеные/на пару -хлебцы финн крипс или хлебцы ржано-пшеничные с семенами из вкус вилл Каши нельзя. Статистически, у большинства вылеты с каш (любых) Далее: мясо любое, рыба любая, приготовленная любым способом (жареная, печеная, пареная, в гриле и тп) Нужна клетчатка. Это огурцы, зеленые яблоки (с них также статистически меньше вылетов, чем у красного яблока), кабачок, зелень разная , капуста (любая) Также жир. Сыры, творог, Сметана, семечки, орехи, авокадо и пр. Схема такая по приему пищи: 1. Сначала закидываемся салатиком(овощи с клетчаткой) 2. Белок, углеводы медленные (например, курица с макаронами) 3. Жир! Например,В макароны добавить масла сливочного. Или в салат масла, жирной сметаны. Жир замедляет всасывание сахара в кровь, так что это обязательно Порции небольшие. Приемов в день 5-6. Отлично заходят супы! Это вообще мастхэв)) Главное не добавлять крупы и макароны в суп, они разварятся и могут повышать сахар. В качестве перекуса те же хлебцы с гуакамоле, с творожным сыром, орешки, хлебцы с рыбой красной, вареное яичко. Быстрые угли нельзя! Продукты, с высоким ГИ нельзя! https://svami.onetouch.ru/advi... Напитки: можно какао, чаи, воду, кисломолочку, кофе, цикорий, шиповник. Нельзя: компоты из сухофруктов, фруктовые соки, газировки, от молока у многих вылеты, молочные коктейли, морсы с сахаром, квас. Чтобы снизить сахар после еды прогуляться 10 минут, хотя бы по квартире круги наматывать))