Боль в спине

Здравствуйте, меня мучают боли в пояснице с недель 7-8, сейчас срок 14 недель. Боли усиливаются, если долго сижу (работа сидячая), боли порой такие, что тяжело встать на ноги и идти, характер болей разный - от ноющих, до жжения по спине, ногам, ягодицам и переходящие на живот. Болит спина даже когда лежу, но немного слабее. Бывали дни, когда боль не беспокоила, но в основном болит без перерыва. До беременности была травма в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, ранее делала МРТ, в заключении врач указывал на спондилоартроз и остеохондроз, протрузии. В данный момент немного помогает самомассаж и то больше поглаживания по пояснице. Хочу начать делать лфк упражнения для беременных, записаться в бассейн. Лекарства никакие нельзя, терпеть невозможно, не работать тоже невозможно, стараюсь на работе чаще полежать, не знаю, чем еще можно себе помочь.
27.06.2023
И я послушаю, такая же беда((
03.06.2023
Выделения на ранних сроках Тонус матки и отслойка 5мм