Вздутие живота, разгрузочный день

У меня 22 неделя, сопровождает меня вздутие живота, прям вот где желудок живот надутый сильно ( хотя животик у меня маленький, но есть жирок, за счёт этого живот как будто большой) + вот это вздутие, хотя я не знаю оно ли это, опытные мамочки подскажите пожалуйста это органы смещаются или реально кишки вздуваются? Меня так это беспокоит просто, живот большой из за этого кажется

Можно ли устраивать разгрузочный день ? Если можно то как?