Беспокоит симфизит Прошло после кс 11 месяцев

Девочки всем здравствуйте.

у меня после кс прошло 11 месяцев, ставили симфизит 2-й степени. Если я активно похожу он начинает беспокоить . Хотела заняться спортом так как раскабанела, теперь не знаю что лучше делать. Врачи толком ничего не сказали, просто кальций, витамины д и железо и все. Может коллаген надо и кальций?🤦🏼‍♀️
у кого так было поделитесь пожалуйста что делали???

Как долго будет беспокоить симфизит? И когда он зарастёт или заживет. И есть вероятность что снова может возникнуть при беременности???