Боли в пояснице после физ нагрузок. 2 триместр

Девочки всем приветик) такая ситуация, обычно моим слабым местом была шейно воротниковая зона, но вся спина в целом не была сильным местом) помыла полы, и разболелись мышцы поясницы. Боль не как на пмс и тд, чувствую, это болят именно мышцы ) 20 недель беременности сейчас. У меня вопрос, у кого тоже болело после таких или иных нагрузок? Как было дальше? Укрепляли ли поясницу ? Я на йогу хожу для беременных)