Дискомфорт с жкт, запоры 14 недель

Дорогие девушки, подскажите.

С самого начала беременности проблемы с жкт: появился рефлюкс (но без изжоги), тяжесть после еды, вздутие, отрыжка и все прелести. Была у гастроэнтеролога, сказали сесть на жесткую диету, за 4 часа до сна не кушать, ничего жирного, жареного, сдобного и т п. Пью Пепсан П. Последнее время еще прибавились запоры. Причем, что бы ни съела. Овощи-фрукты - вздутие и запор. Творог - пипец запор 100%, а творога хочется не по деццки. Макарошки, пюре, гречка, рис - тот же эффект. Киви есть не разрешают из-за гастрита и рефлюкса, кисломолочку тоже. По утрам ем овсянку на молоке, молочка всегда усваивалась хорошо. Чем спасаться? Хочется быть нормальной беременной, а не вздутым колобком каждый вечер)

И второй вопрос: когда лежу, у меня живот возле пупка мягкий, где кишки. А чуть ниже к лобку такой упругий бугорок, видимо, матка, и он уже достаточно пожестче на ощупь ) так и должно быть? Тонуса нет, недавно была на узи.