Беременность и артериальная гипертензия

Всем доброго дня и крепкого здоровья от новенькой😄 Нуждаюсь в многостороннем мнении и опыте.

Мне 30 лет, у меня наследственная АГ с подросткового возраста и это моя первая беременность. В добеременном состоянии самая высокая отметка АД фиксировалась 180/60, стабильно рабочее давление 130/40 на протяжении 10 лет точно. Ни один врач не устанавливал мне диагноз даже тогда, когда лежала с кризами (молодым такой диагноз не ставят).

Сейчас я на 19 неделе. Отправили к кардиологу из-за высокого давления и рисков преэклампсии. И получила нагоняй за то, что я не держу строгую диету в виде всего вареного с полным отказом от сладкого и соли. Будто диагноз появился не много лет назад, а из-за моего беременного обжорства, которое я якобы скрываю. А я правда не злоупотребляю, хотя часто очень хочется🫣 В общем назначили Допегит и строгую диету до конца беременности.

Сразу оговорюсь, что я не злоупотребляю едой и напитками, потому что лет 10 борюсь с отеками и последствиями, готовлю с минимальным количеством масла, редко что-то жарю, не пью газировки, не ем чипсы и не злоупотребляю соленым. Ем сладкое, но не перекусываю печеньками в перерывах. В общем питание на грани паранойи. До беременности хорошо сбросила вес с 66 до 59 кг. Сейчас продолжаю следить за кбжу (не более 1900 ккал в день), хожу на в среднем 12 тысяч шагов в день.

И теперь я реально не понимаю, как питаться. Какое меню составить с учетом того, что меня нет дома почти 12 часов в день? Соль совсем исключать тоже вредно, насыщенные жиры тоже нужны в виде жирного мяса. Без этого организм просто не потянет, тем более зима на дворе.

Милые, прошу поделиться вашим опытом ведения беременности с таким недугом. Чем питались? Как выносили и родили малышей?