Диета!

да вы и сами это все знаете - сладкое, жирное, жареное, копченое, соленое, мучное исключить.при этом обязательно должны присутствовать красное мясо (говядина), яйца, творог и молочные продукты, клетчатка (отруби, овсянка, гречка). кстати, с фруктами осторожней - от фруктового сахара тоже вес прибавляется. т.е. виноград, хурму, бананы и тд тоже нужно убрать. мне еще очень помогает раздельное питание - т.е. углеводы и белки я ем раздельно. побольше гулять, чтобы тратить энергию. не есть поздно вечером. вроде все просто, но тяжело не срываться, по себе знаю :))  желаю удачи!

ну во впервых просто перейти на правельное питания. ни белого хлеба,ни макарон,нечего такого. меня вначале посадили на диету. кушать только вареное мясо и то говядину или кролика,рыбу несколько раз в неделю(но я ее не ем все равно,у меня на нее аллергия) потом если сладкое,то только черный,минимум 70%. овобщи и фрукты сколько угодно. я пока что с началом такой диеты во время первого триместра скинула 5 кг. Помню из каши еще гречку. Сметана не больше 15% жирности,но я не соблюдала это и молоко само не больше 2.5%. В общем все низко калорийное и меньше с жирностями. Для меня был шок большой,но пришлось,а то набрала бы как в первую беременность 27 кг и в месяц кстати набирала по 4-7 кг очень резко со второго триместра. После того как гинеколог меня узнала что я скинула уже 5 кг,мне убрали эту диету,сейчас уже начало поправляться и на нее опять садиться буду. Знакомая коллега сидела на диете французкой какой-то,название не помню точно,но на этой диете можно и беременным сидеть.

У меня в 1 Б так начинался гестоз .Сразу предупрежу ,что меньше 1 литра жидкости пить нельзя !!!! Меня так в ЖК чуть не угробили .

Привет! Т.к. сама была склонна к подобному после 20-й недели, то могу посоветовать следующее:  Тебе надо не на диету по ограничению калорий, а на полностью бессолевую диету. Что это значит? Тебе можно все-все, все что не содержит соли. Покупные продукты- читать этикетки, при готовки не солить вообще, нельзя хлеб магазинный, сыр, консервы колбасу и т.д. То есть вообще все без соли. У тебя вся прибавка - это отеки. Я на бессолевой диете уже 10 недель, сначала было трудно, но теперь я и готовлю разные блюда себе, да и питание вцелом стало на-а-амного полезнее мне и моему малышастику.  Зато можно печь самой всякие вкусности без соли, и кушать спокойно. И пить сколько угодно. При такой диете я набираю 400-500 гр. в неделю, кто не склонен к полноте по жизни при такой диете вообще набирает 350-400 гр. Такое питание необходимо соблюдать после 20 недель до родов, перед этим обязательно сделать разгрузочный день: я в этот день выпиваю 1 л. кефира и 100-200 гр. творога, сразу уходит 1-2 кг. Конечно, иногда на какие -нибудь праздники я позволяю себе вдоволь покушать, на следующий день разгрузка, и потом опять всё без соли. Кто-то может меня осудить, но я не боюсь лишнего веса как такового, всё это уйдет после родов. В первую очередь я боюсь отёков (а большая недельная прибавка  - это и есть отёки), т.к. это может вызвать гестоз со всеми вытекающими последствиями.   Я обсолютно никого не пугаю, и не настраиваю на такое питание, просто для себя я сделала выбор, который мне кажется правильным. Но ведь каждый решает сам для себя. Всего тебе хорошего, все будет хорошо...

Ограничьте до минимума потребление соли! Большая прибавка, как правило, и связана с отеками. Я сама стала отекать сильно после 30-й недели, перепробовала множество способов. Самый эфективный - отказ от соли.

Можете у меня в дневнике полазить по данному вопросу