Как справиться с запорами с помощью кефира

Хочу поделиться опытом по борьбе с этим делом. Кефир слабит, но только свежий однодневный, более старый наоборот крепит. Свежего в магазинах не найти, поэтому я делаю так: утром наливаю кружку теплого молока, добавляю 2 ст.ложки кефира любого и оставляю на столе киснуть. За день он скисает, а на ночь выпиваю. Можно добавить отрубей или фруктов. Попила так дня три и стала хорошо снова ходить. А то мучилась недели три, аж до слез. А от Дюфалака меня только пучило по страшному, хотя кому-то говорят помогает.