Мои принципы диеты: как я справляюсь с прибавлением в весе
Питание беременныхОчень сильно прибавляю в весе: 2 недели + 1000г стабильно! Решила для себя: так больше нельзя, нужно срочно что-то делать! С сегодняшнего дня на легкой диете.
Основные принципы:
- исключить из рациона СЛАДКОЕ, соленое, жирное, жареное( соленое, жирное до этого также не ела)
- никакого фастфуда, колбасных изделий, крепкого чая, кофе( никогда особо не увлекалась)
- уменьшить потребление мучного и хлебобулочного
- только тушеные, вареные, запеченные и блюда на пару
- больше овощей и фруктов
- молочные продукты только мало жирные
- питаться маленькими порциями 4-5 раз в день
- не есть за 2-3 часа до сна, если очень голодна, то можно яблоко или нежирный кефир
- иногда орешки и сухофрукты
- обязательное употребление бобовых, яиц(1-2 в нед)
Разгрузочные дни пока делать не буду.
Мои основные полезные продукты и напитки:
- гречка
- овсянка
- яблоки
- гранатовый сок ( не часто)/ шиповник, детский чай "бабушкино лукошко"
- творог, кефир
- нежирная рыба, курочка, мясо
- оливковое масло
- квашеная капуста (очень люблю)
- фрукты разные (кроме виноград , бананы ем, очень их люблю)
Основные принципы:
- исключить из рациона СЛАДКОЕ, соленое, жирное, жареное( соленое, жирное до этого также не ела)
- никакого фастфуда, колбасных изделий, крепкого чая, кофе( никогда особо не увлекалась)
- уменьшить потребление мучного и хлебобулочного
- только тушеные, вареные, запеченные и блюда на пару
- больше овощей и фруктов
- молочные продукты только мало жирные
- питаться маленькими порциями 4-5 раз в день
- не есть за 2-3 часа до сна, если очень голодна, то можно яблоко или нежирный кефир
- иногда орешки и сухофрукты
- обязательное употребление бобовых, яиц(1-2 в нед)
Разгрузочные дни пока делать не буду.
Мои основные полезные продукты и напитки:
- гречка
- овсянка
- яблоки
- гранатовый сок ( не часто)/ шиповник, детский чай "бабушкино лукошко"
- творог, кефир
- нежирная рыба, курочка, мясо
- оливковое масло
- квашеная капуста (очень люблю)
- фрукты разные (кроме виноград , бананы ем, очень их люблю)
Светлана
ооо я бывало по 3 кг за 2 нед прибавляла))
прибавка потом сама отстановится, сейчас у тебя самый активыный период))) мне кажется сколько ограничивай все равно прибавишь)))
16.11.2011
Ответить
LolliPop
Я, видимо, следующая на диету...Тож набрала многовато, как слон себя чувствую
16.11.2011
Ответить
Кристина
привет! у меня 34 недели и я уже набрала 10 кг. Врач ругается, говорит это очень много. Говорить, нельзя кушать сладкое, кислое, соленое, горькое и т.д. Можно: 1 яблоко зеленое, 1 хурму, немного кефира и 1 л. воды в день!Блин, напрашивается вопрос: как ребенок от 1 яблока или хурмы будет получать там витамины, полезные вещества?!!!а потом при узи говорят, что вас проблемы такие-то такие!!и что дальше?! лично я сужу по своему организму, хочется, например, конфетку, ем ( не килограмм конечно, но шт. 2 точно съем)!!! и пошли они на фиг! после родов (при кормлении грудью) кроме творога вообще ничего нельзя будет кушать!!!
!
16.11.2011
Ответить
Marina
Я уже набрала 12 (((( как видите сами, диета у меня не строгая, а сбалансированная, т.к. Я не сторонник жестких диет при Б, после пожалуйста! пусть врач сама ест одни фрукты с кефиром! Согласна, что можно раз в неделю сделать разгрузочный день и посидеть на одном кефире, но каждый день так питаться это неправильно! А если вам очень хочется сладенького, то лучше съесть одну конфетку, чем потом сорваться и кг за один раз!
16.11.2011
Ответить
Кристина
я в прошлый раз послушала своего врача: пила 1 л. воды в день, вместо конфет варенье из клюквы кушала, ела зерновой хлеб, завтрак, обед и ужин были без соли, ну и все тому подобное.мои весы показывали то +1кг, то -1 кг.Пришла на прием, со страхом встала на весы.....и охерела! оказалось минус 1,5 кг. я довольная прилетела домой, думаю: СУПЕР, так и буду питаться! ну и питаюсь так уже больше недели. Встаю вчера на свои весы, а там +2кг. И вот я опять думаю: стоит ли игра свеч?!смысл того, что пить надо литр в день, жрать эти яблоки!а ведь так хочется селедки с картошкой!!!
16.11.2011
Ответить
Marina
Ну просто если вы потом начнете резко есть все подряд наберете в 2 раза больше , чем скинули! И вообще к 34 неделе + 10 кг это нормально! Лучшее всего не есть за 3 часа до сна и раз в неделю разгрузочный день на кефире, все остальное в умеренных количествах, ну конечно никакого жаренного, соленого и т.д!
16.11.2011
Ответить
Кристина
просто, мне врач поставила "диагноз" водянку! и меня немного это тревожит, т.к. говорят, что при родах на это тоже смотрят. и могут даже кесарить из-за нее. а мне этого не очень-то хочется! конечно, в день родов я буду кричать совершенно по другому, лишь бы облегчить боль. но все же не очень хотелось бы.
16.11.2011
Ответить
LolliPop
ну...как-то очень уж мрачно Вы)))
Кроме творога- есть еще продукты при грудном))
16.11.2011
Ответить
Кристина
в том-то и дело! там в основном кушать надо молочное, а у меня организм молочное не воспринимает! меня от молочки от одного вида, извиняюсь, воротит! я мужа уже предупредила, что кашами ребенка будет кормить ОН. У меня однажды был прикол: подруга привела дочку (ей где-то около года было) и говорит:"Посидишь? Мы с мужем сходим отдохнем куда-нибудь".я ей: "Конечно!!оставляй!Гуляйте". она мне: " надо будет покормить тем-то тем". я ей опять: " Конечно!!оставляй!Гуляйте! Не вопрос". блин, в итоге: кормить надо было кашей. Муж кормил, а я с унитазом в обнимку сидела!!!
16.11.2011
Ответить
Натали
Все хорошо, только без супчиков не могу.. ((
А так аналогично - тем более про капусту )))
16.11.2011
Ответить
Marina
Ну супчик тоже может быть диетическим! Например куриный бульон, я оч его люблю.
16.11.2011
Ответить
JustJonny
Мне бы Вашу силу воли...Я не могу отказать себе и ем, ем, ем...пока вешу 50 кг, так что пока не паникую особо, хотя тревожит повышенный аппетит. Молодец Вы, что соблюдаете правильное питание!
15.11.2011
Ответить
Nasya
Я всю беременность так питалась) очень боялась поправиться!!!
Все мне говорили, что я детку не кормлю)))
Итого +8кг за беременность, все ушли еще в рд, а потом еще 7кг)
И я стала худее, чем до Б)
15.11.2011
Ответить
Marina
Какая ты молодец!!!! Тоже беру себя в руки!!! Я набрала уже больше чем ты((
15.11.2011
Ответить
Инночка
Правильное решение! Просто малыш может крупным родится, если ты прибавляешь много... В этом ничего хорошего нет...
15.11.2011
Ответить
Masya
вес ребенка зависит от набранного мамой только в том случае если у мамы диабет беременных. в других случаях связи нет!
15.11.2011
Ответить
Инночка
Действительно, какая может быть связь между мамой и ребенком... Связь есть только у больных диабетом, ага...
15.11.2011
Ответить
Masya
у меня дети почти одного веса, хотя во вторую Б я набрала на много больше.
у знакомой был диабет беременных и она была все время на диете, за всю Б +6 кг, а ребенок 4500 г!
а подружка набрала 30 кг за беременность и ребенок родился 3500 г.
и таких примеров масса, да и врачи такого же мнения.
15.11.2011
Ответить
Инночка
Ну, не знаю... У меня прямопротивоположные примеры... Мало набрала - мало весит новорожденный! Много - тяжелый ребенок! Я даже читала где-то, что вкусовые качества внутриутробно развиваются от еды, употребляемой мамой!
15.11.2011
Ответить
Marina
Не знаю даже зависит ли вес малыша от моего, но мне самой с лишними кг некомфортно! И спина болит, и дышать тяжело, давление стало прыгать(( еще и напугала меня моя Г, тем что грозит мне еще +10 кг((((
15.11.2011
Ответить