Набор веса во время беременности: как контролировать питание и избежать лишнего жирового отложения

Никогда не думала,что эта напасть меня постигнет, но пришел и мой черед:

До 20 недели я прибавила в весе, но незначительно:

до 17 недели была 64,5 - 63,9 - 65 по итогу 0,5 от первоначального веса, и 1,1 кг за 3 недели 14-17 недели;

С 17 по 20 неделю набрала еще 1 кг. Врач уже призадумалась, но сказала..ниче, растете, молодцы.

До 20 недели моего животика ваще видо не было, я летала.

А после 20 мы каааак выпозли и теперь растем не по дням а по часам.

Сейчас 24 неделька моей беременности и за 4 недели я набрала уже 2,5 кг, ощущаю жуткую тяжесть как будто я распухла как пингвин Вижу,что прибавка в весе отрахилась не только на животике, а припухла везде - талии, ножках, ручках, в общем это жир, жирище чистой воды.

Ранним летом спасалась фруктами и весом управлять было легче, сейчас ем плотнее, муж кормит, просто запихивает в меня.

Например,

на завтрак:

- мюсли с молочком грамм 50;

- 1 йогурт;

- чай с молоком или лимоном.

на обед:

поковыряюсь в рабочем комплексе - салатика пару ложек, супа похлебаю жижочки, второе - немного мяска и рисом и компот.

на ужин:

вчера винегрет, 2 сосиски отварные.

позавчера - 4 маленькие диетические детские манты.

Как дымаете я много ем?

Пью мало, ну скажем не много.

Кстати каждый прием пищи сопровождается жутким газообразованием, чувство что взорвусь просто (( Больно так. Через часик другой проходит. Может чет не то ем уже?

От каких продуктов 100% нужно отказаться чтобы не пухнуть?

Какие добавить рацион?