Правильное питание во время беременности: советы и рекомендации

Вроде уже десятая неделя беременности идет, а решение о правильном питании я всё откладываю и откладываю, а меж тем, уже прибавка 2 кг при начальном весе 75(( Конечно, витаминов я получаю достаточно - ем фрукты и овощи, но помимо них иногда и всякую бяку. Сейчас, несмотря на свой вес, я в целом хорошо выгляжу, тело пропорциональное очень, но страх превратиться после родов в НЕУХОЖЕННУЮ ТЁТКУ НЕОБЪЯТНЫХ РАЗМЕРОВ заставил меня лишний раз призадуматься...

Почитав интернеты, решила остановиться на следующих принципах:

1. Шестиразовое питание уменьшенными порциями

2. Исключить сладкое, фастфуд, всё с химическими добавками, полуфабрикаты, консервы, хлеб, газировку, жареное

3. Максимально разнообразить свой рацион

4. Завтрак - сложные углеводы (каши разные с солью и оливковым маслом, чередовать)

5. Обед - (сложные углеводы+белок+ салат\овощи) или (бобовые + салат\овощи)

6. Ужин - (белок+салат\овощи) или (творог с кисломолочкой)

7. Перекусы до 15:00 - фрукты или немного орехов, после 15:00 - ягоды, кефир, тофу, творог или овощи на выбор небольшими порциями

8. Перекусывать при возникновении чувства голода, если его нет, но острое желание пожевать, то резать себе овощи и жевать на здоровье)

9. Физнагрузка - 2 раза в неделю бассейн, в остальные дни прогулка час быстрым шагом по парку

10. Для профилактики растяжек - мазать тело после душа виноградным маслом (с добавлением лавандового для запаха)

11. Для лицам и общей красоты - всегда наводить маникюр с педикюром, удалять волосы своевременно и делать маски натуральные для лица и волос

Девочки, кто правильно питался во время Б, скажите, пожалуйста, всё ли я учла и как не срываться на вредные продукты? Ведь для ребенка это тоже на пользу не пойдет, не верю я в то, что когда женщины сметают торты и колбасу, это "ребеночек просит"))))