Любимые туфли вдруг стали малы? Не можете снять кольцо с пальца? Появились мешки под глазами? Все это нормально, если вы беременны. Большинство будущих мам страдает от повышенной отечности (ее еще называют водянкой беременных). Справиться с ней можно довольно быстро, если соблюдать несколько простых рекомендаций.
Сбалансированное питание Пересмотрите свой рацион. Исключите из меню маринованные, острые, копченые продукты, а также пикантные соусы. Ограничьте потребление соли. Чаще ешьте отварную пищу и приготовленную на пару. Она и полезнее и отечность от такого рациона будет заметно меньше. Жизнь в движении Старайтесь больше двигаться и как можно меньше времени проводить в одном положении. Сильная отечность преследует беременных женщин, которые любят часами валяться перед телевизором или сидеть в кресле, читая книги. Даже если хочется полежать на диване, старайтесь хотя бы раз в 15-20 минут вставать, немного прогуляться, сделать несколько небольших физических упражнений. А лучше всего два-три раза в день выбираться на часовую прогулку. Удобство прежде всего Носите только удобную одежду и обувь. Тесные туфли и платья только усиливают отечность. К тому же во время беременности действует правило: комфорт превыше всего. Даже если вы любительница шпилек и обтягивающих блузок, на время беременности стоит поменять их на шлепанцы и свободные платья-балахоны. Поверьте: оно того стоит. И малышу будет комфортней, и вы сможете забыть об отеках. Ноги вверх Больше всего у беременных обычно отекают ноги. Чтобы справиться с этой проблемой после прогулки или вечером ложитесь или садитесь так, чтобы ноги были немного приподняты. Можете, например, лечь на диван на спину, а под ноги положить высокую подушку. Тогда от отяжелевших ступней отечность будет спадать. Полежите так минут 15-20; и вы увидите, как уменьшились отеки. Личный опыт Я страдала от повышенной отечности во время обоих беременностей. Спасалась ваннами с морской солью. В ванне нужно растворить где-то полкило морской соли. Главное помнить беременным нельзя долго находиться в горячей воде. Ванна должна быть теплой, но не горячей. Принимать ее нужно примерно 10-20 минут.