Детское ожирение: кто виноват и что делать?

Детское ожирение - серьезная проблема, которой уделяют незаслуженно мало внимания. Лучше распознать избыток жира в раннем детстве и начать с ним бороться, чем, повзрослев, лечить подорванное здоровье и психологические травмы.

Как измерить жир в организме?

Определимся с терминами: ожирением педиатры называют повышенное содержание жира в организме ребенка ПОСЛЕ года. До года эта болезнь носит название - паратрофия

Для определения ожирения российские врачи отталкиваются от норм веса по возрастам. Их американские коллеги этот метод тоже используют, но чаще всего прибегают к расчету ИМТ (индекс массы тела). Определение ИМТ кажется более объективным методом, но и он не идеален: у одного больше жира, у второго - мышц, а весы показывают одинаковую цифру. Есть более точные способы измерить жир в организме.

Например, с помощью калипера. Это специальный прибор, который измеряет толщину складки на животе. Сопоставив полученную цифру с данными таблицы "Расчета процентного содержания жира в организме" можно понять есть ли у ребёнка лишний жир. Стоит самый простой калипер от 200 рублей. Пожалуй, на этом бюджетные методы подсчета закончились.

Есть еще несколько методов, но все они довольно дорогие и сложные: взвешивание под водой, измерение скорости прохождения через тело человека слабого электрического тока (с помощью специального прибора - биоимпеданса) или рентгеновское обследование.

Поведение или генетика

У детского ожирения те же самые причины, что и у взрослого. Это может быть неправильное поведение, генетическая предрасположенность, болезни, некоторые виды лекарств или неблагоприятное окружение.

Какое поведение приводит к ожирению?

- Употребление пищи, которая содержит много калорий и мало полезных веществ. Детям нравится картошка фри и газировка, родители не видят в этом ничего плохо. Между тем, как раз в такой еде бесполезные "пустые" калории.

- Сидячий образ жизни. Детям, едва ли не с рождения, покупают смартфоны, чтобы всегда быть на связи, или планшет, чтобы занять, пока родители делают свои дела. В итоге, получаем развитого, но малоподвижного ребенка. Новым технологиям - да, круглосуточному залипанию в экран - нет.

- Нарушение режима сна. Когда ребенок недосыпает, он переедает, потому что усталость часто путают с чувством голода. Так, потребляется больше калорий, чем в обычный день. И калории эти не сжигаются, потому что у организма нет сил на дополнительную активность.

Наследственность. Если у ребенка, один или оба родителя страдают ожирением, его шанс набрать лишний вес возрастает до 40% в первом случае и до 80% - во втором.

Разного рода болезни также могут стать причиной ожирения. Например, синдром Прадера-Вилли или гипотиреоз (гормональное заболевание, связанное с функционированием щитовидной железы).

Окружение или инфраструктура тоже может влиять на избыточность веса. Если в городе детских площадок и ворк-аут-зон больше, чем палаток с шаурмой, есть шанс, что здесь процент детей с ожирением будет минимальным.

Борьба с ожирением - дело семейное

Если у вашего ребенка ожирение или дело к нему близится - нужно его спасать. Первое, что приходит в голову (и это реально работает) - изменить пищевые привычки. Лучше, если к этому процессу подтянутся все члены семьи. Что можно сделать прямо сейчас?

- Перестать хранить дома вредную еду. Если ее нет - никто ее не съест.

- Не использовать еду как вознаграждение за хорошее поведение.

- Не решать за ребенка, сколько ему нужно съесть, пусть он сам остановится, когда наестся, не просите оставлять после еды "чистую тарелку".

Полезные пищевые привычки хорошо работают в паре с увеличением физической активности - придумайте себе полезный ритуал перед ужином, например, побегайте в парке или всей семьей погуляйте с собакой.

Очень важная составляющая в борьбе с ожирением (про которую часто забывает) - психологическая помощь. Для того, чтобы борьба с лишним весом была эффективной, важно уметь держать себя в руках и избегать соблазна "заесть стресс". Вместе с психологом ребенок научится правильно реагировать на проблемы и отвечать на насмешки, если когда-нибудь с ними столкнется.

Помните, что ожирение может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Попросите своего врача помочь вам составить план действий, а если ваш случай уже очень запущен - назначить эффективное лечение.