3-я неделя, день 1-й
Отчеты еженедельныеСегодня 15-й день, как я на протасе. За первую неделю минус 3900. За вторую неделю минус всего 800грамм. Всего минус 4700.Сегодня ела мясо (отварную куриную грудку) и была счастлива! не могу без мяса!
Завтра жду гостей.(((
Пришли КД, боюсь сорваться.
Подруга заметила что я похудела.
Объемы стоят на месте, что самое печальное.
Завтра жду гостей.(((
Пришли КД, боюсь сорваться.
Подруга заметила что я похудела.
Объемы стоят на месте, что самое печальное.
АНЮТКА
спасибо! да, я ела только салаты,молочку и яйцо. Я посчитала ООВ, поняла сколько мне надо есть в день чтобы сбрасывать вес. Там,в категории ОТЧЕТЫ ЕЖЕДНЕВНЫЕ, есть фото -сколько мне надо съедать в день салата. Посмотри.Это моя первая "математическая" диета,где что-то надо высчитывать.))))))))))ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!
29.08.2010
Ответить
АНЮТКА
нет, это не в моем дневнике, а здесь ,в этом сообществе. почитай все о диете, в принципе ничего сложного нет, надо только высчитать ООВ и есть сколько нужно. а масло можно добавлять только на выходе с дидеты, т.е. на 6 -й неделе.и то, совсем чуть-чуть. Между прочим, очень вкусно есть салат с творогом, простоквашей и прочей молочкой.Но что там у вас в лиссабоне есть,я не знаю.ищи 5% молочку. и вперед!!!!а здесь тебе все подскажут и поддержут!
30.08.2010
Ответить
АНЮТКА
удачи!все получится! я тоже покупала сыр филадельфию 5%, но он такой соленый, что я его просто ем и закусываю зеленым яблоком и чаем запиваю.Да и не дешевый он у нас, слишком дорогая диета получится.
30.08.2010
Ответить
АНЮТКА
может попробовать сыр варить,как тут предлагают. ТОлько надо нежирный сначала найти.
30.08.2010
Ответить
АНЮТКА
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1 При ООВ равном 1200 ккал необходимо в день съедать (1-2 недели): 1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% + + 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) + + 1 вареное яйцо + + 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) + + 1,5-2л воды + + 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!! Формула для расчета основного обмена веществ
30.08.2010
Ответить