Как избавиться от осенней депрессии?
Депрессия...Что для большинства людей осень? Мало солнца, дожди, слякоть, наступление холодов и .. традиционные осенние депрессии, которые еще больше усиливают и без того малорадостное настроение. Можно ли избежать осенней депрессии? Оказывается, практически нет! Ученые утверждают, что со сменой климата, уменьшения светового дня происходит перестройка и жизни человека, его биоритмов, отсюда спад энергии, соответственно, апатия, нежелание что-либо делать. Давайте выясним, что же нужно делать, чтобы эти перемены прошли для нас как можно менее заметно… *** Нужно много спать – во сне и перестройка организма идет быстрее, и силы восстанавливаются. Причем спать нужно именно ночью, потому что необходимые для перестройки биоритмов гормоны вырабатываются как раз в ночное время. Женщине осенью нужно до 10 часов сна, поэтому отложите на время свои вечерние и ночные дела и ложитесь не позднее 22 часов. *** Физическая активность, спорт – тоже хорошее подспорье против депрессии. Вы скажете – как же, и так сил нет, еще и спорт. Да, именно так. Физические нагрузки способствуют усилению обмена веществ, а значит, организм восстанавливается быстрее. Другое дело, что осенью не рекомендованы тяжелые нагрузки – танцы, пробежки, плавание, йога, пилатес гораздо предпочтительнее тренажеров и прочих силовых тренировок. *** Выплескивайте энергию. Депрессия, как и бактерии, развивается только в подходящей среде. Веселые вечеринки, кинокомедии, зажигательная музыка, отдых на природе, секс – все это поможет вам оставить осеннюю хандру в далеком прошлом. *** Да будет Свет! Свет – это гормоны эндорфин и мелатонин, которые поднимают настроение и работоспособность. Поэтому не экономьте, включайте в доме больше ламп, пусть все помещения, где вы находитесь, будут залиты светом. Вот и все, о чем мы хотели вам рассказать! Соблюдая эти простые правила, вы сделаете осень не тоскливой и депрессивной, а яркой, запоминающейся, событийной. Чего мы вам и желаем!
Прочитала это в журнале.... Не согласна... Пожалй, только много спать..остальное чушь для пятилеток....
Прочитала это в журнале.... Не согласна... Пожалй, только много спать..остальное чушь для пятилеток....
Tigra
Это симптомы осеннего авитаминоза! я борюсь с ним так: я всегда принимаю ИНФОРС! там все что нужно: витамины, минералы и аминокислоты. Как результат - энергия и бодрость, а также здоровые волосы и ногти. Подруга посоветовала, а я тут http://vitamin.clinicaltrial.ru/inforce прочитала о нем подробнее и решилась пить. И довольна!
31.10.2011
Ответить
Марина
А я с йогой согласна. до беременности занималась 2,5года 4 раза в неделю по 2 часа. Бывало сидишь на работе, давление упало, голова деревянная, настроение г..но и так никуда переться неохота. Думаешь, сейчас бы домой на любимый диван к телеку и чай со сладостями, а жаба-то душит (абонемент куплен) Берешь ссвою задницу и тащишься на занятия. Где-то через час вдруг вспоминаешь, что оказывается голова болела и настроения небыло, а после занятий столько энергии, что домой вообще неохота и думаешь куда бы съездить. Энергии столько, хоть ночные улицы освещай )))
29.10.2011
Ответить
Марина
когда платишь авансом, жаба давит пропускать занятия, а я такая лентяйка, что для меня это единственный способ регулярно заниматься. Иначе найду кучу причин, чтобы отложить занятия на потом и в итоге .... ничего)))
31.10.2011
Ответить
сказка
Люблю я осень))))) Но знаешь, как в том стихотворении Пушкина "Ах, лето красное, любил бы я тебя, Когда б не комары да мухи")))))
27.10.2011
Ответить
Рафаила
))) поняла тебя. А я поймала себя на мысли, что стала по-другому относиться к природе: ведь это счастье, что у нас не однообразие как в африке или в заполярье, столько всего происходит за годичный цикл, скучать некогда))
27.10.2011
Ответить
pchelka
Согласна со светом, отдыхом на природе, ну куда ж деваться - сексом, и еще я так люблю осенью бегать - бодрит!)))))
26.10.2011
Ответить
сказка
Секс во все времена года... А вот бегать... Не могу себя заставить вообще....(((
27.10.2011
Ответить
МиЛена
Я согласна со сном, пилатесом и светом. Т.к. я человек-слеподыр, то для меня свет -- это очень важный показатель, и менно в борьбе с депрессией, как бы абсурдно это не казалось. Я с давних пор чувствую, что мне надо много света, особенно осенью.
Спорт. До Б всегда занимала спортом, и довольно активно: 3 раза в неделю тренажерный зал, пилатес, утром пробежки. После тяжелого рабочего дня, после умственной нагрузги всегда такая приятная устлость от занятия фитнесом. И опять отмечу, именно осенью я предпочитала ходить в тренажерку.
26.10.2011
Ответить