Как очистить голову от мусора?

есть такой вариант. он жестковат с первого взгляда, но закрывает болезненные моменты навсегда. если, условно говоря, есть раны (воспоминания негативные, обиды), то значит, что они еще не зажили. просто о них не думать, не помогает им зажить. медитации, аффирмации помогают им не выходить на передний план. но как только вы прекращаете ими заниматься, весь груз прошлого снова стремиться оказаться перед вашим вниманием. он хочет, чтобы вы пережили эти ситуации по-другому. не травматично для себя. и стали взрослее и сильнее. для сознания нет времени. именно поэтому дела давно ушедших лет стоят перед глазами как-будто это было вчера. но это только на руку, т.к. и пережить прошлые ситуации с пользой для себя тоже можно в реальном времени, а эффект будет навсегда. короче, техника такая: 1. вы погружаетесь мысленно в воспоминания и переживания, в обиду, злость, бессилие, представляя ситуации и ищите самую первую. обычно это ситуация из детства. записываете ее, потом следующую, следующую, возможно вспомнится еще несколько мелких сходных по чувствам ситуаций. записываете их в хронологическом порядке до самой свежей.  2. во время записи на вас могут нахлынуть чувства, не сопротивляйтесь им, проживайте их. желательно проводить технику, когда вы одна дома, в спокойной обстановке, когда вас никто не потревожит. отключить тел. и т.п. возвращаясь к чувствам - найдите в себе смелость и мужество их пережить, как бы наблюдая за собой, за позывами своего тела. возможно после слез обиды вам захочется накричать на обидчика, защитить себя, сказать, что он/она не смеет так поступать с вами. обратите внимание, как поднимается волна гнева. возмите подушку или валик и начните стучать по нему кулаками. освободите руки, раскрепостите их. если это сложно дается поднимите их над головой и сделайте пару замахов через силу - потом само пойдет. может хотеться рычать, кричать. не сопротивляйтесь. как правило, все эмоции схлынут еще на первой ситуации. после того, как накал чувств основной пройдет, пробегитесь мысленно по следующей ситуации и скажите там все, что вы не сказали, когда хотели отстоять себя. и так по всему списку.  3. когда почувствуете пустоту от чувств, примите горизонтальное положение на спине, на твердой поверхности. расскиньте руки и ноги в стороны, расслабьтесь, насколько это возможно. дышите медленно и наблюдайте, как на место пустоты от чувств, вливается благодарность и любовь к себе, чувство гордости и силы. полежите, понаслаждайтесь, возможно вы захотите немного вздремнуть. дайте себе время.  Лучше всего технику делать вечером, чтобы перенестись в постель, и дать сознанию во время сна все излечить. События, которые произошли в вашей жизни из нее не уйдут, но вот ваше отношение к ним изменится. Они будут иметь нейтральный характер и преследовать вас перестанут. Проверено не один раз. Если возникнут вопросы - обращайтесь. 

онлайн психологи

У меня такая же проблема - все думаю и думаю, почему то не так в жизни или почему бывшие отношения не сложились, кто виноват и что делать... Спасает только фраза, в которой говорится, что нельзя жить прошлым, потому, что оно разрушеет настоящее и губит будущее... Поэтому стараюсь отгонять мысли, но иногда... хоть волком вой...

очень замечательные слова сказала Скорлет о Хара в книге Унесенные ветром. "Я не буду об этом сегодня думать, подумаю об этом затра" Так и вы делайте , не думайт об этом сегодня, а завтра уже может и думать не захочется.

Мне исповедь очень помогла - в тот же вечер уснула сном младенца, без "прокручивания" прошлого. Только нужно это неформально пройти, а искренне...