отдали дочку на 2 дня к бабушкам, утром проснулась в 6(свет в окно), муж уже на рыбалке, а мне спать больше не хочется, решила пробежку устроить... никогда не была мега спортивной, но бегать потихонечку нравилось.... пробежалась, минуты 2-3, а потом резкая боль в трахеи(читала что из-за не тренированной дыхалки) и все, пробежка закончилась, но решила не до конца разочаровываться в себе, и устроила себе прогулку быстрым шагом... гуляла больше часа, после в ночной магазин и домой готовить))))) и вот этим я горжусь!!!!! время 10, а у меня готовы шашлычки из сердечек, рис, кисло-сладкий соус к рису, скоро будет готова фукачча и салат, осталось только убраться дома и буду точно собой гордиться)))))) ну что ж, наверное стоит смириться, что ПОКА спорт не мое)))))
Москва
если даже каждый день ходить быстрым шагом - придете в тонус:))
Москва
что бы ходить каждый день, мне нужно будет вставать в 4(что бы пока муж был дома) я пока не готова.... не считая прогулок с дочкой, но там медленный шаг...
Москва
можно и вечером ходить, когда дочку уложите:) тут не время главное, а периодичность....чтобы каждый день. хотя бы по полчаса и чисто физически и морально лучше станет:)
Москва
так можно начать с малого - приседания, махи ногами, пресс. есть кучу видео, например пресс за 8-мь минут. времени тратить будете мало - результат неплохой. пробовала на себе. сейчас занимаюсь по вечерам ( пока дочка засыапет )...ну где-то минут по 10-ть больше сил нет ), но результаты вижу , сама не ожидала. ну и ограничить себя в сладком, мучной и молоке. есть больше белка и про овощи с фруктами не забывать и будет вам счастье ) бег не всем кстати подходит.
Москва
питание нормальное, как раз худею потихоньку... за месяц сбросила 500-700гр примерно, но учитывая как тяжело у меня уходит вес, это результат.... мини-гимнастику с дочкой делаю)))
Серпухов
Аааа кааайф) а я мечтааю о времени на спорт)) понимаю вас, у меня тоже гордость бывает есть, когда муж в 11 просыпается, а я такая красивая за вкусным завтраком в чистом доме)
Москва
ну у меня такое бывает не чаще, чем раз в 2 недели, а то и реже...