Он лайн консулттация Психотерапевта

"На нас влияет всё, с чем идентифицирует себя наше Я. Мы можем укротить, контролировать и использовать всё, с чем мы себя не отождествляем. Примите удобное положение, расслабьтесь, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов (в качестве подготовительного этапа можно использовать любую из методик релаксации). Затем медленно и вдумчиво произнесите следующее: «У меня есть тело, однако я не есть это тело. Моё тело может пребывать в различных состояниях: оно может быть здоровым или больным, отдохнувшим или усталым. Однако оно не имеет ничего общего с моим подлинным Я. Я отношусь к своему телу как к драгоценному инструменту, позволяющему осуществлять какие-то действия во внешнем мире, но это только инструмент. Я хорошо обращаюсь с ним, стараюсь делать всё, чтобы оно было здорово. Тем не менее, это не Я. У меня есть тело, однако я не есть это тело». Теперь закройте глаза и повторите про себя основные моменты приведённого выше утверждения. Затем сконцентрируйтесь на самом главном положении: «У меня есть тело, однако я не есть это тело». Постарайтесь по возможности сильнее закрепить этот факт в вашем сознании. Затем откройте глаза и проделайте всё в той же последовательности с двумя следующими этапами". и так же с эмоциями - та же схема.

это я скопировала с документа )