Как научится расслабляться и отвлекаться?

Девочки, может кто даст дельный совет)) скоро выходить на новую работу, в декрете три с половиной года сидела.Одичала(((Но я еще такой человек, очень ответственный, эмоциональный, все всегда близко принимаю к сердцу, и если что-то случилось или предстоит серьезное событие, я не буду спать, я не буду есть, у меня внутри все будет переворачиваться.Я могу так неделю ходить и думать, думать, думать, думать. А еще хуже, у меня богатая фантазия. Я за десять секунд могу такое представить, что потом, когда опомнюсь, аж в жар бросает, что придумало моё сознание.

И вот если я такая вся забитая, я не могу совершенно расслабиться.даже в интиме с мужем страсть не могу изобразить, потому что все думаю, думаю, переживаю.Вот есть такие люди, например, которые получили взбучку на работе, ну расстроились, переживали, а потом пришли домой и забыли) Нет, я не пессимист, я реалист-оптимист, но вот такой человек. Вот как научиться долго в себе не хранить переживания, не думать об этом постояонно, лишая себя сна и покоя. П.с. на психолога времени нет)