Как успокоить себя?

Меня все время гложат вещи, что касается моей работы. Я ночами не сплю и прокручиваю в голове, вещи которые я сделала, которые могла бы сделать и которые ещё сделаю, приходит вплоть до каких то атакичкских паник, словно из груди сейчас выпадет сердце, это происходит особенно ночью и в такие моменты я просто боюсь умереть. Хотя, у меня, если так подумать, в рабочем плане пока все в порядке, я сделала многих серьёзных вещей в прошлом и есть большие контракты и на следующие месяцы. Но сегодня ночью у меня опять был припадок, и все усугубляется тем, что я одна, далеко от семьи и меня некому поддержать, и ещё вчера я представляла свой проект потенциальным работодателям вместе со своими конкурентами. Я всю ночь не спала и думала, что я провалила все, так как потенциальные работодатели моих конкурентов попросили продемонстрировать много других работ, только меня одну как полагается спросили показать только одно что то и ничего более. Я видела работы своих конкурентов и очень объективна, их работы по сравнению с моими вообще не дотягивают, возможно один конкурент из 6 которые были - достойный, если объективно. Но меня гложет, и я съедаю себя и очень переживаю, что их всех спросили другие вещи показать, а меня одну нет, значит я им не понравилась и они меня не выберут. Результатов пока нет и пока жду, у меня разрывается сердце.
как успокоить себя и не предавать такого огромного значения работе?