Алсу
Одно знаю точно, если есть пробемы со спиной, то аэробные комплексы и подобные, где прыгают и скачут противопоказаны, и вообще нужно с врачом конечно проконсультироваться. мне вот даже массаж с постукиванием по поколачиванием противопоказан, потому-что в грудном отделе позвонки вывернуты немного
24.08.2012
Ответить
Домоседка
привет!! Мне знакомо это состояние... год назад сделали операцию на пояснице (грыжа)... боль была жуткая... началось после вторых родов сначала пошла заниматься.. укрепила поясницу и про боль забыла, а потом забросила и опять спина и шеей заболели.... стала заниматься йгой.. шея прошла, а вот поясница продолжала болеть.. после поездки в Турцию состояние ухудшилось.. (позанималась йогой на курорте и свернула поясничный отдел упражнением на скручивание).. в один прекрасный момент просто упала мужу на руки и больше не смогла встать... сейчас состояние отличное, но от страха боли каждый день делаю упражнения, которые давали после операции.. если Вам захочется позаниматься, то скину комплекс вам на почту... правда там больше для грудного отдела и поясницы..( для шеи нужно с гантельками заниматься)
24.08.2012
Ответить
танюшка
ужас какой-то,я даже не думала,что может такое быть в молодом возрасте,спасибо большое,мне больше нужно для шеи и спины,поясница не болит или всё взаимосвязанно?А вы йогой ходите или дома?
24.08.2012
Ответить
Домоседка
йогой после операции больше не занималась.... мне разрешили только бассеин и тренажёрный зал без осевой нагрузки.. некоторые упражнения из йоги можно использовать, НО только не скручивания.. растяжка и укрепление мышц... у нас есть одна большая мышца на спине.. которая начинается около шеи, а заканчивается около пятки....))))проходит по всему позвоночнику.... посмотрите на свою дочку и поймёте!! как она всё правильно делает!!! за игрушкой не наклоняется, а присаживается.. с возрастом мы забываем о правильном положении... ноги слабеют и мы больше используем спину... ятеперь прежде чем встать с постели делаю потягивания, напригаю ноги и потом только встаю..
Берегите себя!!!!!! Здоровья Вам и вашей семье!!!
)))
)))
24.08.2012
Ответить
Алсу
кстати очень много людей делают операцию по удалению грыжи позвоночника. В группе риска очень много профессий, и стоячих и сидячих. Читала кстати в комсомолке вроде на прошлой недели статью, про то, что назревает новая болезнь и с ней будут отправлят скоро на больничный"синдром офисного работника" Там прямо много признаков болезни и скелетно-мышечные боли шейно-грудного, поясничных отделов и гипертония и куча всего. У меня мама в 40 лет почти 9 месяцев была на больничном с грыжей позвоночника. Операцию не делали. Она себя вытащила именно упраженениями, ну и куче лекарств конечно прокололи. Так что 30-40 минут в день надо себе уделять. И еще плавание очень хорошо помогает, проверено на себе!
24.08.2012
Ответить
Алька
Дорогая мне оченб интересно. Скинь мне на почту пожалуйста wonderalice77@yandex.ru
25.08.2012
Ответить
Олька
1. нужно исключить заболевание
2. необходима регулярная физическая нагрузка и смена позы
3. на массаж можно походить
24.08.2012
Ответить
Алина
вот в этом-то и ошибка! ( Надо вставать и прохаживаться как минимум раз в 40 минут - даже упражнения не понадобятся, если придерживаться подобного графика - "30-40 минут вязать - 3-5 минут погулять". Проверено ))
24.08.2012
Ответить
Надежда
Девочки правильно пишут, НАДО ЗАНИМАТЬСЯ!!! Я испортила спину ( профессиональная болезнь швей- остеохондроз, да и искривление было с деьства). Теперь мне помогает только массаж и ещё корсет ношу. Упражнения, правда тоже никто не отменял. Так что не запускайте своё здоровье, делайте перерывы и разгружайте спину обязательно!!!!
24.08.2012
Ответить
танюшка
если честно,никогда не отдыхала,всегда время жалко терять,ребёнок пока спит,для меня время золотое,а сейчас чувствую,что мне больно даже ровно сидеть
24.08.2012
Ответить
Надежда
Вот про это и говорю, надо обязательно разгружать спину и поддерживать гимнастикой, тогда проблем будет меньше.
24.08.2012
Ответить
Надежда
Девочки про йогу пишут, а я занималась каланетик мне понравилось больше, хотя, она разработа на ОСНОВЕ ЙОГИ ( в юности, после обнаружения искривления позвоночника, занималась специальной гимнастикой) Сейчасс мелкая только пошла в садик, поэтому даже не думаю заниматься, а когда привыкнет, начну опять. НО, ЭТО НЕ РЕКОМЕНДАЦИЯ!!!! Вот почитайте тут http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0
24.08.2012
Ответить
танюшка
спасибо,я пробовала каланетик немного,мне тоже понравилось,немного со временем сейчас туго
24.08.2012
Ответить
Алсу
оОО, да спина это проблема конечно! Как начала усиленно вязать, почуствовала, что она у меня есть, оказывается))). Я йогой занимаюсь, просто упражнения для спины делаю. Так же как качаешь пресс, толко наоборот. Лежа на животе поднимаете корпус, ноги или одновременно. 3 подхода по 15 раз. можно и поменьше. Да и вообще нужно не лениться конечно и не жалеть себя, как это у меня часто бывает(сама себе отмазки придумывать начинаю) и регулярно заниматься и все будет в порядке. Кстати девочки есть такой очень полезный канал "Живи" называется. Там целый день показывают различные комплексы упражнений. Йога, танцы, для мам с детьми, да короче все не перечислишь. я частенько с ними пляшу))))
24.08.2012
Ответить
танюшка
лень-это про меня,не могу себя заставить хотя бы пресс покачать,это российский канал?
24.08.2012
Ответить
Алсу
да, канал российский, в инете есть сайт www.jv.ru там вроде можно в онлайне посмотреть фитнесс программы и скачать, только платно вроде и продают на дисках комплексы. Погуглите, найдете. Мне очень нравится суставная гимнастика, йогалатес, комплекс бодитоник, гибкая сила, йога для начинающих. Да там их такое количество, на любой вкус и круглосуточно. Посмотрите. Желаю успеха. Я реально после месяца занятий чувствую улучшение, только вот лень матушка вечно мне все планы рушит....)))))
24.08.2012
Ответить
танюшка
спасибо,обязательно гляну,стоит только начать,и заставить себя,тем более,если видишь результат
24.08.2012
Ответить
julia вяжу на заказ
Есть у вас чудная вещь - лошадиный гель. Мышечную боль снимает и расслабляет. Где продают, не знаю и спросить не у кого. Он зеленого мятного цвета в прозрачной пластиковой бутылке с дозатором 0,5л
23.08.2012
Ответить
Иннумели
Я на большом гимнастическом мяче разгружаю спину-ложусь спиной и вытягиваюсь"коромыслом" на мяче.Очень помогает.А вообще надо заниматся на мяче чаще и результат будет лучше .
23.08.2012
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.