ЖР Задание №3

16/10/2012

1. Признак любви к себе № 2:

Любовь к себе означает, что ты никогда не сравниваешь себя с другими.

2. Определение своей стратегии.

Больше всего это похоже на ощущение никчемности. Ощущение «я неудобна другим». Маленькая, незаметная, незначительная, всё делаю не так, а потому боюсь вообще что-то делать…а когда не делаю ничего и впадаю в аппатию, то становится еще хуже.

В теле (К) – скорее всего спина. Желание согнуться, спрятаться в раковину, как будто меня нет совсем. «Мама, роди меня обратно».Желание защиты какой-то. В противоположность прямой спине, - состоянию открытости, гордости, достоинства и силы. Ощущение подвижно, начинаясь со спины, оно расползается по всему телу и уже всё во мне хочет спрятаться.

Визуальный образ (V) – картинка: «я маленькая, а все вокруг большие» и «я одна (т.к. недостойна общаться с другими людьми), а все вместе и веселятся,смеются.

Звуки (А) – Восхищение другими (девушками) или любое сравнение меня с ними, критика голосом БМ, или же тщательный анализ того, что я сделала (тут голос моего отца).Ощущение «я опять сделала всё неправильно»,но мне не говорят этого в открытую, а снисходительно молчат и лишь намекают. «Разбор полетов и работа над ошибками». Ещё смех – кажется, что смеются надо мной.

Последовательность скорее всего такая:

(V) Уход кого от меня или реакция на меня (раздражение - явное или скрытое), неприятие. Дальше – (А) включаются мои мысли в голове и появляются голоса из серии «чего пришла. скорей бы от нее отмазаться».Далее следует (К) реакция тела – сжаться, спрятаться, уйти в себя. Становлюсь рассеянной, раздраженной, думаю что со мной не так и чем я не угодила.

Про любовь к себе:

(V) – картинка «пуленепробиваемой» себя, готовой к любым ситуациям и с юмором и легкостью с ними справляющейся.

(А) – музыки нет, звука тоже. Скорее слова внутренним голосом, голосом «взрослой и сильной я» (я всегда буду с тобой и все будет хорошо).

(К) – прямая спина и спокойное, расслабленное тело без зажимов и блоков. Спокойствие, уверенность и свобода.

3. Правило №2

Мозг и тело неразрывно связаны между собой! Мозг воздействует на тело, а тело может воздействовать на мозг.

4. Хочется отказаться от черт в себе: неуверенность, зависимость (если это черта характера?), излишняя терпеливость и мягкость.

5. Настроение в течении дня. Мне кажется сейчас больше положительных, но сложно понять – в последнее время очень заминаются, прячутся эмоции, - так что реакции смазанные. Сдерживаю себя машинально когда раздражаюсь, а когда смеюсь – не замечаю этого, вернее быстро забываю. Но уже хорошо, что я спокойна)) и не плачу дни напролет)). Буду наблюдать.

6. Про идеальную даму. Она сама невозмутимость, и в стрессовых ситуациях ведет себя также стойко. Думаю, иногда, она даже превращается в супер-вомен с крыльями за спиной, в маске и с дубинкой в руках, но только тогда, когда этого требует ситуация. Всё воспринимается и переживается ей с юмором. Она почти что играет, настолько легко ей всё дается. И победы и поражения воспринимаются как благо и великая удача. Она отлично поёт и двигается. У неё длинные золотые волосы, которые она умеет уложить множеством разных способов и благодаря этому всегда выглядит оригинальной. Она почти ничего не боится.

Ошибка. Сейчас вспоминается лишь ошибка в отношениях с БМ. Тогда я пыталась терпеть и прощать, а нужно было улыбнуться, пошутить и отпустить, и спокойно двигаться дальше. Так поступила бы она…хотя в той ситуации, она и дубинку бы использовала пару раз, вкупе с шуткой)).

7. Над медитацией работаю. Пока все примерно так же осталось.

8. Ведем отчеты).

9. Таблички есть. Ведем.