Питание ребенка

у нас в доме сладкое выдаётся дозировано. хочешь есть-есть белковые йогурты, почищенные и нарезанные овощи и фрукты, ветчина или запечённое мясо и зерновой хлеб.

Тут дело не в энергии, сладости как наркотик, чем больше ешь, тем больше хочется, они абсолютно бесполезны и могут только навредить. Энергию можно и нужно получать из продуктов. Мой сын тоже многовато ест сладкого, но я стараюсь его ограничивать, хоть и не легко это, он может сам себе купить сладкое. У него тоже спорт и школа.

При больших нагрузках организму больше белок нужен. Часто, с ним проблемы у детей и его дефицит (недоедают в смысле белоков) Если с белком нет проблем, то надо смотреть сколько он съедает углеводов. Если по уму - берете, считаете все что он съел каждый день в течении хотя бы недели. Смотрите не только общий калораж, но и баланс БЖУ. Сразу увидите, чего он перебирает, чего недобирает. Если норм в этом балансе углеводов, то пусть ест. Но скорее всего увидите дефицит белка. Доведите белок до нормы, и тяга к углям может и уйдет сама пр себе. Если много углеводов, а остального нормально - уберите излишек. Излишек! а не все. А то любят люди в крайности бросаться И много конфет можно съесть, если они в доме есть. Если их мало, то и не съешь много. У дочери был период. Я конфеты вообще не покупала. Покупала не более 1 шоколадки в день. Именно каждый день покупала. Зайти взять 1 шоколадку ноги не отвалятся же. Но дочери она не целиком доставалась. Период прошел, стало проще. Но с девочками легко никогда не будет, у них цикл, гормональные качели ежемесячно....

Это стресс, ребёнку магний бы проверить и за сном следить

Отличные коментарии, особенно про количество белка в рационе. Поговорите с ребёнком, изучите вместе состав конфет ,там один кондитерский ЖИР и всякая бяка. Я своему говорила ,ты только представь из какой непонятной жижи это готовиться. Я своим покупаю вяленое манго, мед , пастилу ,иногда замораживаю кусочки банана , далее достаю и блендерю с малиной / клубникой замороженой получается безумно вкусный щербет мороженое. Мусорная еда, газ напитки не покупаем вообще. Торы и конфеты по особым случаям. Иногда покупаю мороженое, но стараюсь брать обычный пломбир. У нас самбо 6 р в неделю и строгий контроль веса. Перед соревнованиями сам мониторит вес.

Я по опыту и отзывам своих заказчиков, они ушли от конфет.Если нет аллергии попробуйте орехи в меду, это сладко и очень сытно. Можно рехи с фруктами, очень вкусно орехи с клубникой, персиком, малиной, можно добавить тыквенные семечки. Главное мед жидкий и, естественно, натуральный. Затем очень приближенные к конфетам - вяленые бананы с какао. Прям дольками режите, сверху припудрили какао и в дегидратор, можно в духовку. Очень вкусно! Цукаты заменят конфеты, особенно из инжира. Даже вкуса фрукта не особо ощущаются. Потом попробуйте йогуртовую пастилу. Один в один фрутелла! Только натурально и полезно. Вяленая хурма сладкая, мягкая и очень вкусная.

У всех детей проблема со сладким-) решается контролем. Выдаю порционно после еды. Ест 5 раз в день. И полшоколадки примерно съедает за день. Если получается, то слопает еще чего-нибудь типо мороженого.

Много это сколько? Хороший шоколад и хорошие конфеты. Вполне можно есть . Если фигура кожа не страдает в целом в основном питается нормально , я бы и не парилась… не будет дома конфет перейдет на какую либо фигню в той же школе

Рацион даже при нагрузках должно быть сбалансированный. Если есть сладкое, то ничего хорошего. Мышцам нужен белок. Углеводы на завтрак пусть ест, только хорошие, кашу, например. На обед тоже можно. Вечером я кормлю овощи/мясо/ рыба, ничего тяжёлого углеводного. Нагрузки большие, но моему нельзя набирать вес, все строго надо следить. Вот и следим)))